Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Я не собираюсь вдаваться в дискуссию про истинное действие перфекционизма с технической точки зрения. Мы здесь для того, чтобы найти решение проблемы. Вопрос, который меня всегда интересует: «Как применить эту информацию на практике?»

Я проанализировал эти исследования. Затем выбрал пять наиболее важных областей перфекционизма. Вот список целей, по которым мы будем наносить несовершенные удары:

• Нереалистичные ожидания (мое дополнение)

• Склонность к зацикленности на мыслях, чувствах (Хилл)

• Потребность в одобрении (Хилл)

• Беспокойство об ошибках (Фрост)

• Сомнения в действиях (Фрост)

Я опустил «хорошие» формы перфекционизма, такие как стремление к совершенству и организованность, потому что они не являются проблемами и от них не нужно избавляться.

И лично я бы даже не стал считать их проявлениями перфекционизма, но мы вернемся к этому немного позже.

Некоторые разновидности перфекционизма опущены ради простоты и единообразия. Например, навязывание родителями «будь лучше всех» проявляется у нас в нереалистичных ожиданиях и потребности в одобрении.

Решение этой конкретной проблемы ничем не отличается от базовой. А теперь давайте проникнем в разум перфекциониста, чтобы выяснить, почему так много людей мыслит подобным образом.

Глава 2

Разум перфекциониста

«Если искать совершенства, то никогда не будешь доволен».

    – Лев Толстой

Три стандарта перфекциониста

Перфекционизм подобен мороженому: существует большое разнообразие уникальных вкусов, но его основой всегда является молоко и сахар.

Трудно всесторонне, и при этом кратко, описать каждый аспект перфекционизма, но можно обсудить его общие свойства. В этой главе мы рассмотрим стремление к «совершенству» в широком смысле.

Люди придерживаются трех типов эталонов ситуации: контекста, качества и количества. Есть три области, где он проявляется чаще всего.

Идеальный контекст

В данном случае перфекционизм делает человека зависимым от ситуации и тормозит его способность действовать.

На примере с тренировками я покажу, из чего состоит контекст.

1. Местоположение. То, где мы находимся, сильно влияет на наши действия. Тем не менее решительный человек не забудет о физической активности ни в поезде, ни в церкви, ни на вечеринке. Это примеры мест, в которых мы никогда бы не подумали о тренировке, и все же это возможно.