Как победить внутреннего критика и самозванца. 15 шагов к успеху

Как подружиться с самокритиком?

И для начала сказка. А вернее продолжение сказки про домик и домоуправа.

Однажды домик решился и попросил домоуправа съехать.

– Но почему? – искренне удивился тот, – Я же старался, помогал тебе, чтобы у тебя лучше шли дела.

– Ты не помогал, а критиковал. И от этого я начал сомневаться в себе, стал ошибаться, а потом и вовсе потерял интерес. Смотри: я стою пустой и никто не едет сюда отдохнуть.

Домоуправ задумался.

– Я многое знаю и действительно могу тебе помочь.

– Ты можешь мне советовать, давать рекомендации, делать что-то вместе со мной. И всегда верить в меня.

С тех пор так и повелось: домоуправ советовал, не критикуя, а домик прислушиваться к его рекомендациям. Он стал вновь радостно встречать гостей, дарить им свои тепло и уют.

Гости полились рекой, а у домика появился верный друг.

Помнишь, я говорила, что внутренний критик старается ради нас? Это на самом деле так. Он хочет сделать нас лучше. Просто выбрал не тот способ.

Его можно сравнить с недальновидным родителем, который, критикуя ребенка, думает, что так он ему помогает увидеть недостатки и исправить их, а на деле рубит на корню желание что-либо делать.

Привычка критиковать себя настолько сильна, что избавиться от нее очень сложно. Вспомни, как часто ты себя ругаешь, если что-то пошло не так, называя глупой, рассеянной, а то и вовсе придумывая уничижительные эпитеты типа курица, растеряха, растяпа, тупица, дурочка наивная.

Пора с ним подружиться. И для этого мы сделаем пять шагов.

Шаг первый: СТОП

Первое задание для тебя: останавливай себя всякий раз, когда так и хочется сказать о себе что-то нелестное. И так как мы не можем от чего-то отказаться, не предложив замену, заменяй негатив в свой адрес на что-то положительное: умница, хозяюшка, выдумщица, мечтательница.

Чаще себя хвали: "Ай да я! Какой вкусный суп сварила!", "Молодец! Прибралась, аж все сияет". И особенно, когда что-то пошло не так: "Да, не все гладко, но я это сделала". А если не справилась, то можешь сказать себе так: "Что ж, я получила опыт и теперь знаю, что этот способ не подходит. Поищу другой".