Суперпамять за 8 недель. Практический курс по развитию концентрации внимания и памяти

Выглядит работа с ящиками Лейтнера так:

• флеш-карту с новой информацией помещаем в ящик № 1 с самым частым количеством повторений в день;

• при каждом повторении добивайтесь яркой и чёткой картин объекта (объект – то, что нужно запомнить). Если этого не делать, интервальные повторения превратятся в механическую "зубрёжку";

• по мере возрастания прочности вспоминаемого, перемещаем карточку дальше по цепочке – в ящики № 2, № 3 и так далее;

• сигналом для перемещения в следующий ящик может являться лёгкость очередного воспроизведения;

• из каждого ящика карту можно вернуть на предыдущий уровень при необходимости.

Совет: помните, что интервальные повторения – это не "зубрёжка". Каждое повторение должно начинаться с припоминания материала.

На иллюстрации указана рекомендуемая частота повторений на разных этапах запоминания. Вы можете придерживаться такой частоты. Но, скорее всего, эффективную частоту повторений Вы подберёте, опираясь на свои личные ощущения и получаемый результат.

Систему Лейтнера можно использовать для закрепления любой важной информации. При изучении иностранного языка, например. Желательно придерживаться оптимального количества информации на одной флеш-карте – 5-10 смысловых единиц (слов). Ящики Лейтнера можно сделать самостоятельно в виде ящичков. Либо выбрать условную замену в виде папок с написанными на них интервалами для повторений.

Глава 4. Практические тренировки.

Вам предлагается курс из 16 занятий.

Заниматься нужно 2 раза в неделю, выполняя все упражнения занятий. Каждую неделю выполняйте упражнения занятий вариантов "А" и "Б". Между занятиями должен быть минимум 1 день отдыха. Первый 3 упражнения каждого занятия можно выполнять чаще: 2-3 раза в неделю. На занятиях Вам понадобятся: таймер или секундомер, ручка или карандаш, чистые лист бумаги для пустого бланка и фиксации результатов.

Не стремитесь выполнить за один раз все упражнения всех занятий, предложенные в этой главе.

Это не даст никакого результата.

В случае, если во время занятий, или сразу после них, Вы почувствуете какое-то недомогание, немедленно прекратите тренировку и обратитесь за консультацией к врачу.

Помните, что ощутимый эффект от тренировок наступает при регулярных тренировках без пропусков. Если выполнение даётся легко, усложняйте их: уменьшайте время выполнения. Для достижения хорошего эффекта необходимо пройти весь комплекс.