Йога: дыши, тянись, живи

Сосредоточенность на единственном ощущении дает прочувствовать его глубже и по-настоящему обрести себя в своем теле. В какой-то момент вы понимаете, что чувствуете себя совершенно иначе, становитесь более осознанными по отношению к себе, а затем и по отношению ко всему остальному. Более внимательными. Способными к более глубокой концентрации. Вместо постоянной рассеянности, неизбежной из-за того, что одним нажатием кнопки на гаджете мы можем оказаться в совершенно любом месте, простая фокусировка на чем-то – ощущении собственных плеч, подвижности позвоночника – дает возможность приглушить все прочее, отключиться, просто быть.

Легко предположить, что излишнее сосредоточение на чем-то внутри себя могло бы привести к потере общей картины. Но йога заставляет искать золотую середину. Истинная концентрация на чем-либо позволяет восхититься тем, как все взаимосвязано. Сосредоточьтесь максимально на выравнивании спины, позвонок за позвонком, – и вы заметите, как осанка влияет на все ваше тело, от ощущения в пальцах рук до настроения.

Хотя все это кажется крайне субъективным, на самом деле предельная концентрация – отправная точка к эмпатии вселенского масштаба. Мы все до единого, если отбросить внешнее, по сути, просто тела, которые дышат. Все мы – одно целое.

Поиск баланса

Людям часто кажется, что суть йоги в обретении баланса. Она и подразумевает, но не обязательно такой, какой многие себе представляют. Конечно, некоторые позы и заключаются в умении найти баланс – поза дерева или, скажем, поза короля танца.

Но достижение баланса – это не все. Сколько раз мне доводилось слышать, без шуток, уверения, что «йога не для меня, я не способен балансировать на одной ноге». Еще обожаю, когда в качестве довода приводят неспособность дотянуться до пальцев ног.

На самом деле для обретения баланса падать так же важно, как и не падать – это элементы одного процесса. Суть йоги заключается в концентрации, необходимой для выполнения поз, в способности перенестись в совершенно иное состояние бытия.

Это уже ближе к тому определению баланса, которое наиболее важно в йоге, – метафоричному, а не буквальному. Смысл такого баланса во взаимодействии ключевых элементов практики: динамики и неподвижности. Искать гармонию нужно в сочетании этих элементов. Зациклитесь на усилиях – упустите медитативную, созерцательную основу йоги; а если не примените должных усилий, не получите достаточно энергии, чтобы обрести мир с собой.