Как выйти из роли жертвы и стать автором своей жизни

Как же понять, застряла ли ты в состоянии жертвы? Ниже перечислю признаки, по которым можно определить, так ли это.

Признаки жертвы:

• Чувство обиженности, когда никто не обижал

• Токсические чувства вины и стыда (когда нет реальных оснований для них)

• Желание обвинять других (перенос ответственности на события на внешние объекты и людей)

• Страх, что тебя накажут

• Страх выражать свое мнение

• Страх озвучивать свои желания и потребности

• Претензии к другим людям

• Неумение договариваться (с собой и другими)

• Неспособность отстоять свою позицию, когда дело принципиальное для тебя

• Когда интересы других людей ты ставишь выше своих собственных

• Когда ты живешь жизнью других людей (своих детей, мужа, родителей, подруг, коллег, работы)

• Когда ты собираешь сплетни

• Когда не осознаешь собственные эмоции

• Когда не знаешь, чего хочешь

• Когда не осознаешь потребности своего тела

• Когда не знаешь, как для тебя хорошо, а как плохо

• Когда не можешь объяснить, что тебе нравится, а что нет

• Зависимость от оценки других людей (близких и чужих)

• Когда не чувствуешь своего права на жизнь, на удовлетворение своих потребностей

• Когда не чувствуешь, что ты достойна (иметь ту жизнь, которую хочешь, иметь любимую и хорошо оплачиваемую работу, классного мужчину)

• Когда не умеешь отстаивать свои границы с близкими и чужими

• Когда соглашаешься делать то, что не хочешь ради того, чтобы понравиться другому, угодить другому, чтобы тебя не бросили

• Стремление угождать другим людям в ущерб своим собственным интересам и ресурсам

• Когда нарушена саморегуляция (ты не знаешь сколько еды тебе нужно и когда, сколько времени для сна и отдыха, в какие часы ты способна работать наиболее эффективно)

• Когда ты предъявляешь много требований к другим, а к себе еще больше

• Когда ты не можешь остановиться в том, что тебе нравится, даже если это начинает тебе вредить (это может касаться как личных отношений, так и отношений с едой и работой)

Может показаться, что некоторые признаки к делу не относятся.

Например, пристрастие собирать сплетни может казаться безобидной вещью, женским любопытством. Но за этой невинной особенностью можно разглядеть перенос фокуса внимания с себя на других людей.