Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева

Нам стоит уважать свое прошлое, помнить его и быть благодарными за те жизненные уроки, которые оно нам преподнесло. Но не стоит жить им и держаться за него, ведь вы уже переросли его. Нужно отпустить прошлое во имя своего настоящего и будущего.

Часть I. Ваш травмированный мозг

1. Почему вам сносит крышу?

Ответ прост: из-за травмы.

И эта книга, по сути, главным образом о ней. Травмирующий опыт, чужое пренебрежение – вся эта ерунда не дает нам полноценно жить.

Также в ней вы узнаете стратегии, которые помогут справиться с тем, что умные доктора называют тревогой, депрессией, зависимостью, гневом и т. п.

Эти стратегии – часть сложных процессов, которые происходят в мозге в ответ на травмы, стресс и прочую дрянь. На самом деле мозг просто пытается делать свою работу – защитить вас наилучшим из известных ему способов, но в итоге оказывает медвежью услугу. Это как друг, который предлагает набить морду тем, кто тебя обижает.

Приятно, конечно, но в долгосрочной перспективе – не слишком.

Эта книга также о жизни в целом, о ее неурядицах и бреде, который нам приходится выслушивать от других людей. Казалось бы, ерунда, в чем здесь трагедия? Но жить от этого не легче. Мы справляемся, не переживая травму… Но, черт возьми, это не котята, не плюшевые мишки и не единороги, какающие радугой. То, как мы справляемся с этим, очень важно. Ведь, как и в случае с травмами, те модели поведения и те навыки, которые мы осваиваем, со временем теряют свою эффективность и начинают вас утомлять.

Хорошая новость в том, что независимо от того, как долго вы находитесь в этом болоте, вы можете перестроиться и поправить свои мозги.

Почему в моей голове такой хаос?

Мы привыкли разделять физическое и ментальное здоровье, будто бы они ни черта не связаны.

Все, что мы узнаем о самом мозге, обычно относят к физическому здоровью. А чувства, мысли и поведение – к ментальному.

А где же конкретно в нашем теле находятся эти мысли и чувства? Можно представить наш разум, наше сознание в виде шарика, наполненного гелием. Он парит у нас над головами, и мы, возможно, держим его за веревочку. Как будто он является чем-то внешним по отношению к нам. Однако мы все-таки несем ответственность за то, что с этим «шариком» происходит.

Мило. Однако эта фантазия о мозге бесполезна. В ней нет ни капли смысла.