Антология домашних гиревых тренировок

Но все покупки будут растянуты по времени, а значит на текущий момент ваши затраты будут намного меньше.

Для начинающих, может оказаться большая затратная часть, тем более что рынок предлагает кроме гирь еще ряд других спортивных инструментов для тренировок, такие как гантели и штанга. Штангу для начинающих можно сразу отбросить, а вот гантели могут быть прекрасным инструментом для тренировок. Хотя со временем это обойдется вам в очень приличную «копеечку».

Но вы должны понимать, что задачи, возложенные на данные силовые инструменты, будут совершенно разные.

Гантели совершенно по-другому воздействуют на мышцы чем работа с гирями.

Если у вас цель накачать мышцы быстрее, повысить их рельефность и силовые показатели, то используйте гантели они целенаправленно воздействуют на конкретные мышцы. Так вы выполните свои мини-цели по созданию красивого подтянутого тела.

Если необходима именно силовая выносливость, силовая нагрузка на все тело, то подойдут гири.

Эффект от накачки мышц будет минимален, а вот воздействие на организм в целом будет выше, чем от работы с гантелями, так как нагрузка будет распределяться комплексно на все мышцы тела.

Конечно, можно совмещать данные виды тренинга, что еще больше воздействует на мышцы, но тут вы сами должны решить для себя, как поступать и какие первоначальные финансовые затраты нести.

В любом случае именно гири могут подготовить организм к более тяжёлым нагрузкам. Особенно они хороши и подойдут тем, кто по каким-либо причинам не может найти время на тренажерный зал или его попросту поблизости нет.

Они занимают мало места и способны разместиться в любом темном углу квартиры или на балконе. С гирями можно проводить тренировки как дома, так и на свежем воздухе. И, наверное, самое главное преимущество гирь, по сравнению с другими тяжелыми снарядами это то, что ими можно жонглировать.

Вот для этого вам понадобится приложить всю силу, всю тренированность тела, чтобы красиво выполнить данные силовые упражнения.

Достичь такого мастерства получиться не сразу, а только после долгих длительных тренировок и отработки техники движения при жонглировании.

Немного теории

Теория простая для понимания простых людей, ведь нам же тут не нужны “чудесные термины”, которых мы ни разу не слышали и не понимаем.

Любая физическая нагрузка делится на два типа: аэробную и анаэробную.