Тренинг от неуверенности в себе и страха публичных выступлений

Тренинг от неуверенности в себе и страха публичных выступлений

Анастасия Колендо-Смирнова

Книга – конспект тренинга. Тренинг будет полезен людям с заниженной самооценкой и желанием спокойнее выступать перед широкой аудиторией. Также он может быть интересен психологам, так как в нем используется множество техник, которые можно применять в работе с клиентами. Тренинг рассчитан на здоровых психически людей, готовых выполнять предложенные упражнения и настроенных работать над собой.

Занятие№1

1.

Анастасия Колендо-Смирнова, психолог, гипнотерапевт. Специалист в работе с психосоматикой. Член Восточноевропейской ассоциации гипнотерапевтов и клинических психологов. Автор книг, тренингов, психологических игр и другой продукции для профессиональных психологов и любителей.

2. Цели программы:

1. Поднять самооценку, стать более уверенным в себе.

2. Не бояться выражать себя и свои мысли перед другими людьми, сколько бы этих людей не было.

3.

Страх – это одна из функций инстинкта самосохранения. Смысл этой функции обезопасить от возможных угроз.

Все страхи делятся на две группы : Нормальный и невротический.

Нормальные – Генетически заложенный в нашу программу, на уровне инстинктов. Реакция на угрозу. Пример – пожар. Мобилизация к действию предотвращению угрозы.

Невротические – те, которым мы обучены. Тревога и беспокойство, вызванное предположением, о возможном неблагоприятном исходе. Пример – а вдруг случится пожар? Страх парализующий.

По статистике, каждый третий житель планеты имеет невротический страх.

Пример из Библии.

« Начало мудрости – Страх Господень» – это страх мобилизирующий к действию.

« в любви нет страха» – это невротический страх.

4. Вопрос к залу : Как вы думаете, страх публичных выступлений, относиться к какой из групп?

Теперь оцените от 0 до 10 ваше волнение при ответе на этот вопрос. Запишите.

Теперь по очереди выходим ко мне на сцену, представляемся и немного говорим о себе.

Когда человек выступает, я сначала нахожусь в зале с остальными, потом выхожу к нему и стою рядом, потом наоборот.

После того, как все представились. Я прошу оценить уровень волнения

до выступления,

во время выступления,

когда они были одни,

и когда они были со мной.