Женское искусство вдохновлять

Для начала постепенно минимизируйте вышеперечисленные продукты, заменяйте их на более полезные, чтобы тело адаптировалась к новому меню. Так мясо, сосиски, колбасы можно заменить на рыбу и другие морепродукты. Сладкое и сдобу – на сухофрукты, орешки, мед и горький шоколад. Вместо покупных соков – свежевыжатые или же фрукты и ягоды в чистом виде. Вредные перекусы можно заменить, например, на стакан смузи или салаты из овощей и зелени. Так качественная пища постепенно вытеснит весь пищевой «шлак», что неизменно отразится на состоянии здоровья, внешности и общем самочувствии.

«Пусть еда будет вашим лекарством, пока лекарства не стали вашей едой»

    (Гиппократ)

– Выберите физические нагрузки по душе и регулярно их практикуйте. Для женщины будет идеальным остановить свой выбор на йоге, пилатесе, танцах, силовых упражнениях в умеренном режиме. Прислушивайтесь к своему телу и давайте ему то, что находит в нем отклик. Если же душа и тело единогласно выбирают тренажерный зал, а ходить в него возможности нет, запаситесь фитнес-резинками, утяжелителями, гантелями (или бутылками, наполненными водой), ковриком – так у вас появится возможность выполнять упражнения дома.

Найдите в интернете видеоролики и вперед! К подтянутому телу, отличному настроению и высоким энергетическим запасам! Спорт способствует выработке «гормонов счастья», вы начинаете нравиться себе в отражении зеркала после физической активности, а это, опять же, мощный заряд радости, энергии и вдохновения двигаться дальше.

– Соблюдайте режим дня, качественно и полноценно спите. Очень тяжело быть бодрым и полным сил, если вы не выспались или, наоборот, переспали лишнего. К тому же, мудрые люди говорят, что многих проблем со здоровьем можно избежать или же решить их, стоит лишь восстановить режим отхода ко сну и режим пробуждений.

Не секрет, что идеальным считается 8 – 10 – часовой отдых в царстве Морфея, а ложиться лучше не позднее 22.00–23.00, чтобы нервная система успела «перезагрузиться» для успешного функционирования.

Рекомендуется спать в абсолютной темноте (шторы, пропускающие свет с улиц, огоньки от электроприборов – все это мешает качественному отдыху). Если нет возможности создать кромешную тьму – используйте плотно прилегающую маску на глаза. В идеале за час-два до сна нужно отказаться от использования гаджетов, просмотра ТВ, от прослушивания громкой музыки. Если есть желание посмотреть фильм – пусть это будет легкая и приятная кинокартина.