Программа занятий «Как управлять своими эмоциями» 5 занятий. Для группы от 12-ти лет

Программа занятий «Как управлять своими эмоциями» 5 занятий. Для группы от 12-ти лет

Анастасия Колендо-Смирнова

Это конспект тренинга для подростков. На тренинге участники: • определят ценность эмоций • Узнают разницу между мыслями, чувствами и эмоциями • Узнают, как обезопасить себя и других от последствий запрещенных чувств • Будут тренировать навыки владения эмоциями в разговоре • Узнают, как избавится от гнева, агрессии • Научатся избегать конфликтных ситуаций или выходить из них достойно

Программа занятий «Как управлять своими эмоциями» 5 занятий.

Для группы от 12-и лет.

Занятие№1

Материалы:

1. Доска и чем на ней писать.

2. Бумажные куклы

3. Листы А4 + фломастеры

4. МАК

1. Знакомство. « упр. Кукла» Заполняем куклу ( либо на доске.. если нет бумажных) и рассказываем по ней о себе.

Голова – я люблю думать о..

Лицо – я люблю говорить о…

Уши – я люблю слушать..

Правая рука – я люблю делать..

Левая рука – я люблю давать… брать…

Правая нога – я люблю ходить…

Левая нога – я люблю спортивные занятия ( игры, и т.

д)…

Все тело – я люблю мечтать о..

2. Правила группы. + прошу дополнять участников, если есть пожелания:

1. Конфиденциальность.

2. Нельзя унижать и оскорблять, а так же употреблять нецензурные выражения.

3. Называть друг друга по имени. Уважать говорящего.

4. Говорить по одному, при желании высказаться поднять руку. Если о чем-то личном не хотите говорить вслух, можно отказаться.

5.

Не опаздывать.

3. Цели программы.

Научится распознавать, понимать и контролировать свои эмоции, следовательно, и чувства, так как чувство это более длительная менее насыщенная по накалу эмоция.

4. Ожидания от тренинга. Пишем на маленьких бумажных карточках свои ожидания анонимно. Ставим «свой знак», опускаем в емкость.

5. « Упр. Думаю чувствую ощущаю». Люди не всегда умеют управлять своими эмоциями, так как плохо их в себе различают, а иногда и вообще путают с мыслями и ощущениями.

Мы сейчас сделаем упр. После выполнения которого, сможет точно определять, где чувство, где мысль, а где ощущение.

Делимся на пары и по очереди по минуте говорим друг другу.

1. Я думаю что…

2. Я чувствую…

3. Я ощущаю..

Обсуждаем, в чем разница.

6. « Упр. Угадай эмоцию» Сейчас мы составим список известных нам эмоций. Только вот таким образом. Один загадывает эмоцию и показывает ее, остальные угадывают, и так все по очереди.