Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь

Если сумма всех трёх вышеуказанных величин больше потребляемой с пищей энергии (калорийности ежедневного рациона), то это и есть ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙНОСТИ, так необходимый нам, чтобы худеть.

А теперь вернёмся к рекламируемому псевдо-экспертами похудению на 5 кг в неделю или, как мы подсчитали выше, к 6.250 килокалориям в сутки.

Итак, чтобы похудеть на 5 кг за неделю, женщине из нашего примера нужно каждый день в течение недели расходовать 6.250 ккал.

Ещё раз – 6.250 ккал в сутки, тогда как её суточные энергозатраты составляют всего 1918 ккал.

Следовательно, чтобы терять в сутки 6.250 ккал, ей потребуется ВООБЩЕ НИЧЕГО не есть и, кроме того, за счет дополнительных физических нагрузок тратить 4.332 ккал (6.250 – 1.918 = 4.332).

Каким образом она сможет ежедневно сжигать эти 4.332 килокалории?

К счастью, есть несколько способов:

а) Бежать со скоростью 10 км/ч – в течение 5 часов 50 мин в день

или

б) Класть кирпичи на строительстве – 8 часов 25 мин в день

или

в) Передвигать мебель – 9 часов 45 мин в день

или

г) Пропалывать грядки на даче – 12 часов 40 мин в день.

И так все семь дней подряд.

!!! Повторяю – при этом она всю неделю не должна и крошки в рот брать.

И вот только тогда она сможет сбросить 5 кг ЖИРА за неделю.

В условиях каторжных работ, возможно, это достижимо.

В условиях обычной жизнедеятельности сбросить 5 кг жира за неделю невозможно, – это совершенно ясно даже человеку, далёкому от медицины.

Но мне моментально возразят: «Как же так? Я (моя подруга, родственница, девушка из соцсети) вот только что сбросила 5 кг за неделю! Весы же не врут!»

Отвечаю: весы здесь ни при чем.

Сбросить МАССУ и сбросить ЖИР – это совершенно разные вещи.

Резкий переход от обычного рациона питания на экстремальную низкокалорийную «диету» приводит к резкой потере организмом ЖИДКОСТИ из межклеточного пространства. Это аксиома физиологии.

Более того, если в данную голодную «диету» включены продукты, имеющие мочегонные свойства (арбуз, дыня, курага, виноград, ряд фруктовых и ягодных соков, баклажаны, гречка, кисломолочные продукты и ещё целый ряд других полезных продуктов), то отток жидкости ещё больше увеличится.

В результате оказывается, что из 5 кг МАССЫ за неделю потеряно всего 400—500 граммов жира (что, кстати, тоже не так плохо), а всё остальное – вода из межклеточного пространства.