(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться

Так я получила диплом специалиста по сну в International Maternity and Parenting Institute.

В 2015 году после длительного обучения я создала Центр детского и материнского сна (https://lifesolution.ru/).

С тех пор популяризирую здоровый сон и помогаю решать немедицинские проблемы сна. Центр детского и материнского сна входит в Ассоциацию профессиональных консультантов по сну (Association of Professional Sleep Consultants – ASPC).

За время практической работы с семьями мне стало понятно, что 80% проблем со сном у детей создаются родителями.

Безусловно, существует биология сна. Спать не как взрослый – норма до определенного возраста.

Но где грань между нормой и проблемой? Норму вполне реально осилить и выдержать. А вот плохой сон сверх нормы выдержать сложно, учитывая, что проблемы могут длиться не то что месяцами, а годами!

Ко мне обращались не только семьи с младенцами, как можно было ожидать, но и родители детей возраста 2—7 лет, которые продолжали плохо спать.

Значительную часть «не нормы» создаем себе мы сами.

Усугубляет проблему установка «материнство – это очень тяжело», с которой часто сталкивается молодая мама. Обращаясь к врачам и окружающим с жалобами на плохой сон, мама часто встречает:

• отрицание проблемы как таковой,

• мнение, что воспитывать ребенка всегда нелегко,

• пожелание терпеть и ждать, пока ребенок «перерастет».

Не встречая поддержки, мама смиряется.

Так быть не должно. В этой книге я расскажу о базе для нормального сна, владея которой, вы избежите многих проблем в принципе.

Вы узнаете:

• Как современный образ жизни и ваш подход влияет на сон.

• Что является нормой.

• Почему не нужно ждать, пока ребенок перерастет проблемы.

• Как понять, что ребенку хватает сна.

• Как привычные вещи буквально разрушают сон.

• Что делать, чтобы ребенок начал хорошо спать.

• Почему обучение засыпать самостоятельно должно быть на последнем месте в вашем списке.

• Почему ребенок не плохо себя ведет, а просто не высыпается.

Сейчас модно говорить о «самостоятельном засыпании» ребенка. К этому вопросу правильно переходить после анализа и восстановления основ. Большинство ситуаций можно улучшить без обучения засыпать. Об этом говорит мой профессиональный опыт и данные многочисленных научных исследований.