Осознанное дыхание как способ работы с психосоматикой

Вновь основательный проявленный вдох – вернемся к исходной позиции. Делаем 3–5 медленных, аккуратных подходов. Отдохните, выпейте воды. Повторите на вторую руку. Не забывайте хорошо дышать.

Третье упражнение:

Держимся за края сиденья или ручки стула, поднимаем одну ногу вверх параллельно полу – длинный вдох. Придерживая себя руками и контролируя неспешность и бережность движения, наклоняем корпус вперед к вытянутой ноге – полный медленный выдох. Оставляем ногу в том же положении. Делаем 3–5 наклонов к вытянутой ноге и отдыхаем.

Если у вас межпозвонковые грыжи, протрузии, воспаления, делайте эту практику очень аккуратно, прислушиваясь к ощущениям в теле, поддерживайте корпус руками и никаких резких движений, все очень медленно и вдумчиво, помните – главное хорошее, основательное дыхание.

Если будет тяжеловато, вы можете вдыхать носом, а выдыхать через губы, сложенные трубочкой.

Мой первый дом

Первые дни в Варкале мы жили где придется, начало июля – самый разгар низкого сезона, дожди заливают Индию, стоят стеной порой день или даже несколько дней подряд, дороги бурлят потоками грязной воды так, что иногда приходится брести по колено в ней, гадая, что же там движется вместе с тобой в этой бурой жиже.

Туристов нет, почти все закрыто: гостиницы, кафешки, торговые лавочки.

Я понятия не имею, как здесь искать жилье.

Мне набиваются в посредники чуть ли не все жители деревушки.

В итоге я беру первый предложенный мне дом и подписываю документы на аренду сроком почти на год.

Хозяева – милейшие люди, муж с женой, двое деток и две пожилые старушки – мамы хозяев.

Они приглашают меня на семейные праздники и на церемонии в местный храм Сарасвати – богини, которой поклоняются издревле их предки.

Эта милая семья еще через несколько страниц покажет мне обратную сторону добросердечности.

Сигналы вселенной

Я думаю, кем я теперь буду: открою кафе или стану татуировщицей, а может, создам студию йоги или дыхания?

Не страшно, у меня еще есть время и деньги, я успею найти свое дело.

Но так непривычно: время летит, а мой быт не меняется – утренняя практика, неспешный завтрак, прогулка по побережью, приятный обед с видом на океан, встречи и беседы, закат, книги, лекции.

Я перебираю в голове варианты, как я могу здесь осесть, какие у меня таланты?

Что я любила? О чем мечтала? От чего будет петь моя душа?

Похоже, нужна подсказка.

Еще один кусочек паззла – новая встреча.