Личность на 100%. Гид по взрослению для подростков и их родителей

Если ты злишься, печалишься, боишься, если ты испытываешь боль и неуверенность в себе, если чувствуешь, что внутри тебя разрастается черная дыра, которую так и тянет заполнить алкоголем, видеоиграми и другими притупляющими чувства занятиями и веществами, попробуй обратиться к более надежным и долгосрочным способам пережить непростые времена.

К счастью, полезные и приятные привычки тоже способны вызывать зависимость, только работать они будут не против, а на тебя.

К списку главных антинаркотиков относятся:

? Спорт.

Во-первых, во время физической активности наше тело выделяет гормон эндорфин, который еще называют гормоном счастья. Он обладает естественным обезболивающим эффектом и поднимает настроение без всяких дополнительных стимулов. Во-вторых, здоровая конкуренция полезна психике так же, как обилие новых знакомств, которые ты обретешь благодаря совместным занятиям.

? Хобби. Музыка, фотография, кулинарное искусство, программирование – любое занятие, которое приносит истинное удовольствие, даст тебе прекрасную возможность отвлечься, отдохнуть или направить кипучую энергию в мирное русло.

? Семья и друзья. Мы часто забываем, что семья – это не только родители, но и бабушки, дедушки, тети и дяди, двоюродные и троюродные братья и сестры и т. д. Даже если ближайшие члены семьи не могут дать тебе нужной поддержки, попробуй найти ее у более дальних родственников. Обопрись на друзей и прямо скажи, что тебе нужна помощь и поддержка. Иногда все, что нам надо, – чтобы нас выслушали.

? Служение. Один из самых действенных способов получить то, что хочешь, – помочь другому. Если тебе нужна помощь, окажи ее ближнему. Запишись волонтером в одну из социальных организаций, отправься в приют для животных или помоги другу справиться с отставанием в учебе. Вот увидишь, твои собственные проблемы тут же отступят на второй план.

? Письменные практики. Заведи дневник и записывай туда все, что приходит в голову. Так ты сможешь выплеснуть напряжение, структурировать мысли и понять, что именно тебя по-настоящему занимает и волнует.

И самое главное – научись отказывать. Людям свойственно тянуть других за собой. Если все вокруг курят, а ты нет, тебе обязательно будут настойчиво предлагать присоединиться, потому что выделяющийся из общей массы человек вызывает в лучшем случае недоумение, а в худшем – явную злость. Поэтому так важно научиться мягко, но твердо отказывать даже самым крутым и популярным ребятам.