На нашем сайте вы можете читать онлайн «Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь
0 баллов
0 мнений
3 чтения
Автор
Дата выхода
02 ноября 2023
Краткое содержание книги Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Джеймс Смит) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Вам надоело ходить в черном? Шокируют цифры на весах? Боитесь появиться в спортзале? Ваша самооценка на уровне плинтуса? Все это негативно отражается на вашей жизни, отношениях и внутреннем со стоянии?
Эта книга вооружит вас всеми необходимыми инструментами для перестройки мышления, перевернет ваши представления о питании и тренировках и вернет контроль над собой. Вместо очередной новомодной диеты или краткосрочного плана тренировок она предложит вам обзавестись полезными привычками, чтобы самим нести ответственность за свою жизнь и делать ее лучше.
Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Привычки, которые вы можете у себя выработать для повышения NEAT, включают:
? подъем по лестнице;
? парковку в максимально удаленном от магазина месте;
? поездку в общественном транспорте стоя;
? использование наушников (тогда вы можете разговаривать по телефону, перемещаясь по дому, прибираясь или складывая одежду).
Привычки NEAT во многом помогают не только сбросить вес, но и удерживать его. К тому же на окраине парковки всегда полно свободных мест.
За последние годы я приобрел целый набор привычек.
? заправлять постель;
? пользоваться зубной нитью в душе и чистить зубы;
? складывать зарядное устройство в сумку вместе с ноутбуком;
? оставлять спальню в таком виде, в котором я хочу ее найти;
? читать электронные письма в 8:00 и 15:00;
? делать хотя бы одну маркетинговую рассылку;
? размещать хотя бы один пост в социальных сетях;
? читать все сообщения в WhatsApp до 10:00;
? при любой возможности подниматься по лестнице, а не на лифте;
? заканчивать разговоры по телефону до 22:30;
? ставить все устройства на зарядку, перед тем как лечь спать.
Сделав все это, я на следующий день способен сделать то же самое. Какое-то единичное действие не имеет особого значения, но его регулярное повторение, образно говоря, начисляет сложные проценты на ваш счет. Микропривычки незаметно, но верно изменяют вашу жизнь к лучшему.
Upskilling (приобретение новых навыков)
Я решил включить в данный раздел upskilling, потому что это очень эффективная привычка.
Недавно я заимел привычку: заказав еду, будь то завтрак или ланч, я прокручиваю в голове последний спарринг по бразильскому джиу-джитсу (БДД).
Мнения
Еще нет комментариев о книге Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
