Строим тело. 10 минут в день – и вы будете иметь тело мечты

Строим тело. 10 минут в день – и вы будете иметь тело мечты

Джон Джекиш

Генри Элкайр

Анатомия спорта

Вы хотите достичь своей идеальной фигуры?

Сжечь жир и накачать мышцы, не выходя из дома и не посещая тренажерный зал?

Не важно, сколько вам лет, какого вы пола или каков ваш уровень физической подготовки, эта книга поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Книга также выходила под названием «Поднятие тяжестей – пустая трата времени».

В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

Джон Джекиш, Генри Элкайр

Строим тело

10 минут в день – и вы будете иметь тело мечты

WEIGHT LIFTING IS A WASTE OF TIME:

SO IS CARDIO, AND THERE’S A BETTER WAY TO HAVE THE BODY YOU WANT

Dr. John Jaquish, Henry Alkire

© 2020 Dr John Jaquish, Henry Alkire.

Original English language edition published by Scribe

Media 815-A Brazos Street, Suit #220, Austin, TX 78701.

Arranged via Licensor’s Agent: DropCap Inc. (USA) and

Alexander Korzhenevski Agency (Russia).

All rights reserved.

© Качалов А. А., перевод на русский язык, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

* * *

Посвящается Полу Джекишу

Много лет мы наблюдали и пытались понять твои нешаблонные и зачастую более элегантные методы решения проблем. Для тех, кто интересуется, как тебе удалось отправить машину на Луну (луноход): чаще всего поиск ответов требует движения в направлении, противоположном направлению движения других изобретателей/инженеров.

Ты научил нас столь многому и продолжаешь вдохновлять нас на то, чтобы каждый день стремиться к более высокой планке результатов.

Предисловие

Я всегда любил тренироваться, но в возрасте 43 лет, после семи ортопедических операций и жестких разговоров с хирургами-травматологами по поводу замены сустава, традиционные занятия с весами в спортзале перестали быть доступным для меня вариантом. К счастью, я повстречал доктора Джекиша, чьи открытия позволили мне сохранить мои габариты и силу без ущерба для моих суставов.

Теперь, когда я начал возвращать силу моим поврежденным связкам и сухожилиям, я впервые за долгое время чувствую, что сила нарастает.

Критики ставят под сомнение деятельность доктора Джекиша и его команды ввиду их нетрадиционного подхода к наращиванию силы, но любое поистине революционное веяние всегда изначально наталкивается на сопротивление.