Спаси себя сама

Пора узнать себя! Ведь именно ты всегда у себя есть, и именно ты самый родной человек для себя.

Заведи дневник, чтобы узнать себя. Не хочешь дневник – закрывай глаза (как я каждый вечер) и вспоминай, какие эмоции ты испытала за этот день: как реагировала, как справлялась, что чувствовала, что чувствуешь прямо сейчас, как можно быть еще лучше и спокойнее? Ответь себе на эти вопросы. Узнавай себя! Это нисколько не эгоистично. Это правильно и нужно. Это и есть здоровые отношения с собой! Пока ты не выстроишь счастливые отношения с собой, их не будет и с другими людьми.

Помни об этом.

Как справляться с болью?

Если сейчас тебе плохо до обиды в душе, до страшной боли, то единственный шаг к облегчению разрушающего чувства – это принять боль, не убегать от нее, не запивать алкоголем, не заедать тортиками. Принять значит принять. Сказать себе:

«Да, у меня боль, я хочу рыдать и кричать. Я позволю себе это сделать».

Сядь на диван или стул, закрой глаза, дыши минуту спокойно, затем скажи вслух:

«Мне больно, я обижена, я разочарована…» – говори то, что наболело.

Разверни себя туда, где болит, не бойся и не беги. Посмотри на себя.

Открой глаза, зажги свечу. Пропиши всю свою боль на бумаге. Напиши то, что чувствуешь, и то, что сказала себе вслух. Обрати внимание на боль. Дай чуточку себе времени. Проживи ее. Затем выкинь бумагу в ведро. Скажи:

«Больше боли нет, я отпускаю все обиды, боль и несправедливость. Я все отпускаю. Аминь».

На следующий день ты проснешься и приятно удивишься тому, что сегодня легче, чем вчера.

Боль притупилась, совсем исчезла или еще слегка свербит, но уже не так, как вчера. Сегодня уже хочется поесть, выйти на улицу, возможно, попить кофе с подругой.

Почему так происходит? Боль всегда хочет, чтобы ты на нее обратила внимание. Чуть поплакала, погрустила. Приняла для себя и заметила ее. Тогда она отпускает, а ты ее. От этого чувства невозможно бежать, оно все равно бегает быстрее и всегда накроет там, где не нужно.

Поэтому прими и проживи боль. Тогда она уйдет на следующий день.

Рисунок Кушербаевои? Софии Дархановнои?

Как справляться с утратой?

Никогда не убегай от горевания. У горевания есть все стадии, которые нужно пройти. Эмоции – это энергия, им важно дать выход, чтобы они не застряли в тканях твоего организма.

Если ты потеряла близкого человека, он умер или предал тебя, ушел навсегда, первое, что ты испытаешь, – это неприятие ситуации.