На нашем сайте вы можете читать онлайн «Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
21 марта 2024
Краткое содержание книги Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Мария Койсина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями для самостоятельного исследования от психолога, гештальт-терапевта Марии Койсиной.
Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Мысли в вашей конкретной стрессовой ситуации:
• «Я не справлюсь»
• «Мне столько всего нужно сделать, я не успею»
• «Я ничего не могу сделать, чтобы справиться с этим»
• «Это безнадежно»
• «Я должна все сделать сам/а»
• «Я не контролирую свою жизнь»
• «Я не хочу напрягать других людей»
• «Я совершу ошибку»
• «Многие с этим справляются, почему я не могу?»
• «Никто мне с этим не поможет»
• Специфичные мысли: «Мой отец умрет»,
«Я не получу эту работу»
• Другое
Чувства и состояния:
• Возбуждение
• Волнение
• Разочарование
• Страх
• Обида
• Злость
• Стыд
• Беспокойство
• Тревога
• Разбитость
• Подавленность
• Нервозность
• Раздражительность
• Безнадежность
• Бессмысленность
• Другое
Физические ощущения:
• Проблемы со сном
• Учащенное сердцебиение
• Усталость
• Потоотделение
• Тошнота и проблемы с пищеварением
• Головные боли
• Напряжение мышц
• Слабость и головокружение
• Другое
Поведение:
• Не говорите «Нет»
• Берете на себя много ответственности
• Много работаете
• Не просите помощь
• Прокрастинируете
• Лежите перед ТВ или компьютером
• Не делаете упражнения
• Долго спите
• Отделяетесь от семьи и друзей
• Мало выходите на улицу
• Не даете себе время на отдых и расслабление
• Много пьете, принимаете наркотики, курите
• Срываетесь на других
• Несбалансированно питаетесь
• Другое
Заполните свой цикл стресса
После того, как вы осознали свои мысли, чувства, ощущения и поведение во время конкретной стрессовой ситуации, заполните свой цикл стресса:
Активный и пассивный способы преодоления стресса
Пассивный способ
Вы просто ждете и надеетесь, что ситуация улучшится или уйдет сама по себе.
Активный способ
• Решать свою трудность;
• Просить о помощи;
• Поддерживать себя в трудные времена.
Этот способ позволяет человеку чувствовать больший контроль над ситуацией и с наибольшей вероятностью решать свои трудности. Активный способ – это не просто только решение проблемы.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
