На нашем сайте вы можете читать онлайн «Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Детские книги, Книги для подростков. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
02 сентября 2019
Краткое содержание книги Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Дженнифер Шеннон) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Ты думаешь, что ты один чего-то боишься, а у остальных все нормально? Ты не одинок: твои сверстники тоже испытывают страх, причем в самых разных ситуациях. Одних охватывает паника, когда нужно ответить у доски перед всем классом, у других это случается в замкнутом помещении. Капитан футбольной команды, перекрикивающий ревущую толпу, может оробеть рядом с понравившейся девушкой и не выдавить из себя ни слова. А уверенная «королева класса» – панически бояться микробов и мыть руки каждые пять минут, опасаясь заболеть…
Какими бы ни были твои страхи, это книга поможет тебе освободиться от них. Автор книги сравнивает поток беспокойных мыслей со скачущей с ветки на ветку обезьянкой. Ты узнаешь, как не допустить, чтобы «обезьяний ум» управлял твоей жизнью, и как делать то, что ты хочешь, не позволяя страху лишать тебя исполнения желаний. Ты научишься узнавать болтовню «обезьяны» и игнорировать сигналы ложной тревоги. И самое главное – ты убедишься, что твои тревожные чувства и такое же поведение запускаются не самой ситуацией, а тем, что ты думаешь о ней.
Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Таким образом, осуждать себя за страхи – все равно что винить себя за цвет своих глаз, за произошедшие с тобой события или за то, в какой семье ты родился. Ты не можешь поменять свои гены, свой жизненный опыт или своих родителей. Это карты, которые тебе выпали. Но будешь ли ты страдать от страхов всю оставшуюся жизнь, не позволяя себе делать то, что хочется? Вовсе нет! Ты можешь научиться справляться со своим страхом и делать то, что для тебя важно. Данная книга может научить тебя, как это сделать.
Вот краткий обзор различных видов страха, рассмотренных в этой книге.
Генерализованное тревожное расстройство
• Частое беспокойство по поводу учебы, своего здоровья или здоровья близких, а также по поводу негативных событий в мире.
• Чувство напряженности или усталости; трудно сосредоточиться или уснуть ночью из-за тревоги.
• Частые боли в животе, головные боли или мышечное напряжение.
Фобии
• Страх и избегание лифтов, высоты, грозы или воды.
• Боязнь определенных животных или насекомых.
• Иррациональный страх игл, крови, удушья или тошноты.
Социофобия
• Приносящая дискомфорт стеснительность и страх сделать или сказать что-нибудь неуместное.
• Паника при необходимости выступать публично или быть в центре внимания.
• Трудности с тем, чтобы начать разговор или присоединиться к нему.
Панические атаки
• Внезапный испуг без видимых причин.
• Учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание или головокружение.
• Странное отстраненное чувство, как будто все вокруг нереально.
Агорафобия
• Избегание или боязнь ситуаций, в которых ты ранее испытывал панику.
• Страх оказаться в месте, из которого сложно выбраться (вроде машины или самолета), страх проходить по тоннелям или под мостами.
• Страх того, что внезапно захочешь в туалет, но окажешься в месте, из которого сложно выбраться, или слишком далеко от туалета, и поэтому не успеешь вовремя.
Обсессивно-компульсивное расстройство (синдром навязчивых состояний)
• Частые навязчивые или неприятные мысли.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Дженнифер Шеннон! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
