Живи по Новому! Практическое Руководство Осознанной Жизни

Таким образом вы как будто смеетесь над своим страхом.

Третье – как и во втором варианте, дорисовываете элементы, но так, чтобы общий рисунок вышел добрым и красивым.

Способ 17. Кинотеатр.

Название способа говорит о том, что в этом случае нужно посмотреть на себя со стороны.

Итак, для начала нужно вспомнить ситуацию, травмирующие действия, которые вы бы хотели нейтрализовать.

Далее нужно представить себя на месте зрителя в кинотеатре, где вы смотрите черно-белый фильм со своим участием, но важно, чтобы вы в фильме занимались чем-то нейтральным.

Далее, оставаясь в качестве зрителя, просмотрите фильм, в котором происходит то действие, которое вы хотите нейтрализовать.

Закончив наблюдение за фильмом на том моменте, когда все улаживается, остановите фильм. После этого войдите в свое изображение на экране, добавьте краски в съемку и быстро прокрутите фильм назад. У вас создастся впечатление, что вы смотрите на себя в фильме, в котором время идет в обратном направлении.

Этот способ использует контраст с помощью красок и времени. Важно то, что негативная ситуация, вызывающая страх, прокручивается в черно-белом варианте, а добавление цвета нейтрализует отрицательное действие, так как у всех цвет, тем более яркий и насыщенный, ассоциируется с позитивом.

Кроме этого, прокручивание съемки в обратном направлении и цветном варианте как будто наполняет ту пустоту, которая образовалась из-за ситуации, вызвавшей ощущение страха.

Способ 18. Дыхательная практика.

Дыхательная гимнастика рекомендуется для гашения тревоги и беспричинного страха.

Итак, нужно лечь на спину, поверхность должна быть ровная и жесткая, дышите полной грудью. Далее представьте себе, как вы дышите в момент, когда проснулись или когда начинаете засыпать. Сознательно замедляйте свое дыхание, только с одним условием, что это нужно делать непринужденно и без рывков, так как эффект не будет достигнут.

Продолжайте успокаивать свое дыхание, доведя до чуть заметного, когда грудная клетка чуть-чуть вздымается. Замедляйте дыхание до такого, когда его практически незаметно, когда оно станет еле-еле ощутимым. Уже спустя несколько минут вы почувствуете умиротворение и спокойствие, а тревога и беспричинный страх отойдут на второй план.