Живи по Новому! Практическое Руководство Осознанной Жизни

Почему этот способ так действует? Все дело в глубинном страхе смерти, а во время практически полной остановки дыхания вы будто прекратили существование. Кроме этого, во время замедления дыхания все процессы в организме проходят менее активно. Это же и касается поступления адреналина в кровь, вследствие чего уходит и страх.

Способ 19. Переключение во внешнее.

Суть способа в том, чтобы научиться, а отчасти и вспомнить то умиротворяющее состояние, в котором мы находились в возрасте от нуля до трех лет. Именно в этом возрасте у малышей отсутствуют какие-либо невротические страхи.

Основан данный метод на возможности человека воспринимать внешнюю информацию посредством трех каналов, что значит, например, наблюдая за рыбками в аквариуме, мы фокусируемся только на трех особях, а если начинаем наблюдать за четвертой, то оставляем без внимания одну из трех рыбок. С помощью данного метода мы сможем избавиться от множества мыслей в нашей голове, в том числе и от причин страха.

Итак, нужно сфокусировать свой слух на тишине, что значит максимально абстрагироваться от внешних звуков, они должны быть фоном для тишины.

Далее фокусируем взгляд на окружающем пространстве, не на предметах, а на пустоте между ними.

Следующий шаг – начинаем ощущать свое тело, только не внутренние ощущения, а точки соприкосновения с полом, ковром и так далее. Все сразу использовать не нужно, а постепенно, начиная тренироваться со слуха и до использования всех трех каналов.

В тот момент, когда вам это удастся, вы услышите тишину в голове, увидите пустоту вокруг себя и ощутите пространство.

Такой эффект позволит вам отключиться от мыслей, которые возникают при раздражении каналов восприятия, и поможет ни о чем не думать, в том числе и о страхах.

Способ 20. Сила мысли.

Как все знают, мысль – страшная сила. Когда мы думаем о будущем, мы начинаем беспокоиться, а когда начинаем беспокоиться, начинаем паниковать от невозможности что-либо исправить в будущем, и так по кругу.

Только взяв под контроль свои мысли, можно избавиться от страха неясного и страшного будущего.

Но у большинства людей с контролем и, тем более, с ответственностью большие проблемы.

Итак, учимся брать на себя ответственность, выявлять негативные прогнозы и уничтожать мысли о плохом будущем.

Все элементарно просто, нужно задать себе парочку несложных вопросов и дать правдивый ответ.

Первый вопрос: «Знаю ли я свое будущее?», честный ответ – «Нет».