Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений

Все анализы на сахар необходимо сдавать с утра натощак именно по этой причине.

2. Если вы с утра кушаете продукты, содержащие сахар, то в этот момент в крови резко увеличивается глюкоза (сахар).

3. Сахар организму нужен для энергии. Чтобы сахар стал энергией, у нас в организме работает специальный гормон – инсулин.

4. Если сахар вы кушаете с самого утра, когда глюкоза в крови в норме, то скачок инсулина настолько велик, что инсулин по итогу делает так, что уровень сахара в крови через пару часов будет уже недостаточный, для того чтобы давать вам энергию.

Этакий парадокс! Вы кушаете сладкое, но совсем скоро сахар в крови становится ниже вашей нормы.

5. Пониженный сахар – это очень плохо для организма!

Это значит, что вы не сможете продуктивно думать, двигаться, и даже в глазах может темнеть, и голова закружится!

6. Чтобы избежать этого, наш мозг посылает нам АППЕТИТ!

Ближе к обеду начинают появляться мысли о булочках, кексиках и т.

7. Аппетит нужен для того, чтобы мы снова начали есть сахар! Потому что сахар восполняется только через сахар!

8. Если вы терпите, не едите, то вечером аппетит будет просто невыносимый!

Именно в это время случается большинство срывов.

Тут шутка про то, что весь день держались, а вечером нажрались ?

Думаю, многие увидят в этой картине себя!

А еще скачки инсулина – достаточно энергозатратная вещь! Именно поэтому люди вечером могут чувствовать себя без сил и не понимать, как другие еще и в зал умудряются ходить!

Многие действительно не понимают, почему так сложно совладать с собой именно вечером.

Есть еще вариант, когда человек вовсе отказывается от сладкого и при этом не употребляет фрукты и ягоды.

Тут снижение сахара в крови происходит по естественным причинам, и итог один – пониженный сахар в крови и к вечеру невыносимый аппетит!

Эмоциональный аппетит мы будем разбирать немного ниже.

Что с этим делать?

Достаточно все просто:

1. Уберите сахар из завтрака. Да, совсем! Фрукты, ягоды – тоже сахар!

2. Между завтраком и обедом сделайте отдельный перекус фруктами или ягодами – лучше всего выбрать сезонные, те, что вам нравятся!

3. Если захотите сладкое после этого, то скушайте это сладкое после обеда. Выделите для этого отдельный прием пищи, например, перекус между обедом и ужином.