Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений

Поможет только в том случае, если будете прислушиваться к моим рекомендациям и постепенно внедрять их в жизнь!

Хочу отметить, что после прочтения этого руководства, возможно, вы также будете уже на пути выздоровления от расстройства пищевого поведения, если оно у вас есть!

Это не комплексная терапия, а поэтому не стоит забывать о том, что важно обращаться к специалисту за помощью!

Если вам нужна квалифицированная помощь, свяжитесь со мной, и мы вместе пройдем этот путь максимально комфортно!

Мои контакты:

Инстаграм – Экстремистская организация, запрещенная в РФ (мой профиль bn_vladlena)

Сайт: https://www.

vladlena-psy.ru/ (https://www.vladlena-psy.ru/)

Также хочу обратить ваше внимание, что все изложенное в данном руководстве носит рекомендательный характер и не является обязательным к действию каждого человека!

Если у вас есть проблемы со здоровьем, то вам необходимо обратиться к врачу и уточнить, можно ли использовать данные методики конкретно вам!

С заботой о вашем психологическом и физическом здоровье,

ваш психолог Богданова Владлена.

Глава 2.

Распространенные мифы о похудении, разоблачения и инструкции по применению

Миф №1. Сладкое лучше кушать до обеда!

Я думаю, многие слышали эту хорошо упакованную сказку! Кушайте сладости до обеда, и эти сладости не отразятся на вашей фигуре! Ведь ккал, которые вы съели до обеда, скорее всего, сожгутся, а значит, не стоит бояться вкусняшек с утра!

Звучит вполне логично! Но задавались ли вы вопросом, чем отличаются ккал, скушанные утром и вечером?

Я сейчас дам подсказку: НИЧЕМ!

Съедите вы это утром или позже, у вас будет та же самая сумма ккал за день!

Калория – это количественный показатель энергии! Мы получаем эту энергию (ккал) из еды, и наш организм тратит энергию (ккал) каждый день на движение, дыхание, работу внутренних органов и т.

 д.

Но вот тут у меня для вас заявление: если вы едите сахар с утра, то это 100% приведет к повышенному аппетиту в течение дня, а значит, шанс переесть будет куда выше!

Как это работает?

1.

 С самого утра у большинства людей пониженный аппетит, это значит, что вы утром чаще всего равнодушны к пище, к которой вас тянет вечером, – пицце, шоколаду или … (подставьте сюда ваши любимые лакомства).

Это происходит из-за того, что сахар в крови с утра у здорового человека в норме.