Созданный побеждать. Чемпионами не рождаются, ими становятся

Если кто-то проводит весь день под «мусорным светом» (например, в офисе), рекомендовано приобрести недорогие красные светодиоды, по возможности переключиться на галогенные лампы и постараться выходить на свет в течение дня. Помни: кожа должна подвергаться непосредственному воздействию света тоже.

Еще один способ увеличить воздействие полезного света – посещать инфракрасную сауну.

Красный свет помогает расти и коллагену, и митохондриям. Его воздействие стимулирует синтез коллагена, и это отличная новость для тех, кому нужна более здоровая кожа.

Технологии не стоят на месте, и уже созданы специальные очки, которые защищают от вредных составляющих «мусорного света».

Например, Tesla Hyperlight – первые очки, содержащие фуллерен. Они служат не только как защита, но и улучшают концентрацию внимания и памяти, улучшают настроение, помогают при нарушении сна, увеличивают уровень энергии.

Водный баланс

Еще один важный аспект, который влияет на твое здоровье.

Научно доказано, что наш организм по большей части состоит из воды.

Дефицит всего 1% воды в организме приведет к потере концентрации, уменьшению работоспособности и быстрой усталости на 10—15%. Важно регулярно поддерживать этот баланс или пускай воды будет больше.

Чтобы контролировать, нужно измерить. В этом поможет приложение Water Balance. Забей в программу все свои данные, и он покажет твою норму. Важно напивать свою норму каждый день. Заносим в программу только воду.

Если изначально сильно недобираешь до нормы, прибавляй постепенно. По 100—200 г в сутки. Не надо насильно заливать в себя.

Что касается остальных напитков?

Соки (пакетированные), газировки – перестань их пить прямо с сегодняшнего дня. Ничего полезного там нет. Откажись раз и навсегда.

Соки свежевыжатые. Старайся тоже не увлекаться. С высоким количеством витаминов, там много простых углеводов, много калорий. И самое главное – отсутствует клетчатка.

Итак, не допускай обезвоживания своего организма. Если почувствовал сильную жажду – ты опоздал. Организм уже испытывает дефицит воды.

И это будет касаться всего. Мышца находится в гипертонусе – ты опоздал.

Ты простыл, заболел, некоторые виды травмы – ты опоздал.

Анализы

Важным моментом, который все обходят стороной, – сдача анализов.

Как бы мы правильно ни питались, у каждого свои нормы и особенности.