Созданный побеждать. Чемпионами не рождаются, ими становятся

Твои мышцы попросту не будут готовы показать свой максимум.

В идеале выполнять данные процедуры в день после игры или тяжелых тренировок, когда на следующий день запланирован выходной.

Еще вариант, сходить в баню или сделать массаж утром или днем, а тренировка на следующий день будет вечером.

В любом случае, прислушивайся к своему организму. Внимательное отношение лучше всего подскажет, когда ты готов, а когда еще нужно время.

Ну и конечно, следи за противопоказаниями. Есть люди, которым сауны и бани запрещены.

Современные методы восстановления

Миостимуляторы, различные массажные приспособления, пистолеты и другие варианты восстановительных процедур должны присутствовать в твоем тренировочном распорядке, если ты чувствуешь пользу от них. На регулярной основе. Если будут появляться новые методики или инструменты, пробуй и смотри на свои ощущения. Если организм реагирует положительно, используй.

Даже такая вещь, как спортивные стельки, может улучшить твои спортивные показатели.

Они радикально облегчают нагрузки, приходящиеся на ноги. Поддерживают и разгружают стопы и колени. А так же передают максимальное усилие от ног. Они изготавливаются на заказ, в индивидуальном порядке.

Еще один важный момент. Все вышеперечисленные рекомендации были даны на каждый день. На каждый!

Давай подсчитаем, сколько в году у тебя дней:

– связанных с перелетами и переездами,

– в межсезонье, когда ты и команда отдыхаете.

У всех по-разному, но ответ: между 50—100 днями в году.

Это четвертая или пятая часть года. Это действительно много.

Ответьте себе на вопрос: в эти дни ты соблюдаешь свой режим и правильное отношение к здоровью?

9 из 10 спортсменов – нет.

Если ты возьмешь отрезок больше, то за пять лет один год ты полностью выпадаешь из рабочего процесса. Это катастрофа. О каком величии может идти речь?

Можешь ли ты в дни перелетов взять под контроль свое питание и восстановление?

Можешь ли ты в межсезонье поддерживать отличную форму и отрабатывать слабые стороны в легкой форме?

Можешь ли ты возвращаться после межсезонья на медосмотр, где все восторгаются твоей формой?

Везде может быть утвердительный ответ.

Но он несет в себе полную ответственность за свои действия и за свой результат.

Пассивный отдых

Что я называю данным термином?

Все мероприятия, которые напрямую не связаны с твоим видом спорта, но которые помогают расслабиться и получить удовольствие.

Расскажу такую историю.