Судьбалогия 5, 6, 7, 8. Сборник

Мой сон будет крепким и сладким».

Данные аффирмации помогают расслабиться, снять тревожность. Несколько месяцев обязательного повторения ежедневно, по три раза в день, дадут высокие результаты. Тревожность значительно снизится, или вовсе сойдет на нет.

    Описание метода взято с сайта https://skazhistraham.net/fobii-i-strahi/alginofobiya-algofobiya-izbavlyaemsya-ot-straha-boli.html (https://ridero.ru/link/60H2HSbZNBgYfneFA3fVN)

Также одним из вариантов проработки телесных страхов является танцевальная терапия, к тому же она снимает блоки в теле, что способствует быстрому телесному и психологическому восстановлению.

Проработка чувства стыда.

Как избавиться от страха и стыда

Наблюдайте за ощущениями

Заметьте ощущения, которые появляются, когда вам страшно или стыдно. Не оценивайте их, просто наблюдайте, помните, что это только реакция тела. Подумайте, что эти эмоции не так уж страшны и нет причин их ненавидеть.

Отнеситесь к своим ощущениям с любопытством.

На что они похожи? Что их спровоцировало? Возможно, вы стыдитесь себя, потому что вам что-то в себе не нравится. Откуда взялось это недовольство? Например, вам кажется, что вы должны быть идеальным во всём или что вы должны полностью контролировать свою жизнь.

Когда вы выявили причину, ослабьте её влияние на вас. Подумайте, есть ли польза от вашего чувства? Отчего оно появилась? Кем вы будете без чувства ему стыда?

Представьте себя свободным от стыда или страха, довольным собой и спокойным.

«Примерьте» это состояние, как новую одежду.

Теперь проверьте, каково жить в этом состоянии. Чувствуете ли вы себя увереннее, счастливее? Довольны ли вы собой? Посмотрите, что изменится. Как вы будете действовать, когда вас не ограничивают стыд и страхи?

Естественно, этот процесс занимает время. Не получится освободиться моментально. Повторяйте эти шаги, когда сталкиваетесь со страхами или стыдом.

Постепенно вы отпустите то, что мешает вам жить полноценной жизнью.

Осознания себя отдельно от других.

Осознание себя отдельно от других, это осознание собственной самодостаточности и готовности к ней.

Как становиться самодостаточным человеком?

Единственный способ стать самодостаточным человеком – перестать ждать или тем более требовать что-то от других, начать жить и вести себя, как взрослый и самодостаточный человек.