На нашем сайте вы можете читать онлайн «Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Медицина. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
18 июля 2019
Краткое содержание книги Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Анастасия Серова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Хочешь похудеть к лету или к Новому году. Садишься на диету. Сначала худеешь и радуешься, потом мотивация снижается, происходит срыв, вес возвращается. И так по кругу: диеты, детоксы, марафоны. Ты думаешь, что никогда не обретешь желанную фигуру. Разорви уже наконец этот круг! Эта книга о единственно верном способе похудеть по-научному. Анастасия Серова — нутрициолог, автор блога в Инстаграме о похудении — @eatfit_notes. Анастасия похудела сама и помогает худеть другим. Постройней навсегда!
Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Гликемический индекс влияет на похудение?
2.5. Фруктоза и Сахар – нужно ли их бояться?
2.6. Метаболическая гибкость. Инсулин, Лептин, Грелин.
Глава 3 – Практические советы и лайфхаки.
3.1 Почему – погрешность в подсчетах это нормально
3.2. Сколько вешать в граммах?
3.3. Как пользоваться дневником питания на примере «FatSecret»
3.4. Какие бывают продукты и что такое #пп
3.5. Сравнение продуктов. Конкретные примеры.
3.6. Как выровнять КБЖУ, если под конец дня перекос
3.7.
3.8. Что на что можно заменить в рецепте, чтобы его «ополезнить». Конкретные приемы упрощения подсчета.
3.9. Как измерить граммы без весов?
3.10. Правила считать легко.
3.10. Мотивация
3.11. Заключение
Дисклеймер
Эта книга не способна вылечить никакие болезни, а является лишь рекомендацией того, как можно настроить питание здоровому человеку.
Я не врач и не диетолог. Информация, которую я предоставляю, основана на моем личном опыте и исследованиях, ссылки которых я прилагаю в конце книги.
Ответственность за ваше здоровье, жизнь и благополучие, а также здоровье, жизнь и благополучие вашей семьи и детей лежит только на вас.
Эта книга не подходит для людей, страдающих нарушениями пищевого поведения: анорексия, булимия, орторексия, компульсивное переедание, компульсивное стремление тренироваться и все возможные сочетания указанных выше проблем.
Сокращения и часто используемые слова, которые вы встретите в этой книге
Граммы – гр.
Калории – ккал
FatSecret – ФС
Гликемический Индекс – ГИ
Инсулиновый Индекс – ИИ
Индекс Насыщаемости – ИН
Макросы = макронутриенты = БЖУ = Белки/Жиры/Углеводы
КБЖУ – Калории/ Белки/Жиры/Углеводы
ПП – правильное питание
ЛПНП – липопротеины низкой плотности – «плохой холестерин»
ЛПВП – липопротеины высокой плотности – «хороший протеин»
et al – и другие (в описании исследований)
Кто я и почему надо читать мою книжку
«Я генетически расположен (а) к полноте, мне ничего не поможет похудеть»
«Разобраться с подсчетом калорий – схоже по сложности с ракетостроением.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
