На нашем сайте вы можете читать онлайн «Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Медицина. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
18 июля 2019
Краткое содержание книги Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Анастасия Серова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Хочешь похудеть к лету или к Новому году. Садишься на диету. Сначала худеешь и радуешься, потом мотивация снижается, происходит срыв, вес возвращается. И так по кругу: диеты, детоксы, марафоны. Ты думаешь, что никогда не обретешь желанную фигуру. Разорви уже наконец этот круг! Эта книга о единственно верном способе похудеть по-научному. Анастасия Серова — нутрициолог, автор блога в Инстаграме о похудении — @eatfit_notes. Анастасия похудела сама и помогает худеть другим. Постройней навсегда!
Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Композиция тела тоже ухудшается, фигура становится непропорциональной, так как процент жира увеличился, процент мышечной массы снизился.
Иммунитет тоже снижается.
В мире 25 000 диет. Эффективная диета была бы одна. Не следуйте диетам.
Научитесь считать калории, белки, жиры и углеводы, и вы сами сможете составить себе диету. Это будет та диета, которая будет содержать необходимые для вашего организма нутриенты и включать вашу любимую еду. И вы сможете соблюдать ее всю жизнь.
1.2. Обман мозга
Калории = энергия.
Калории – классная штука. Их надо любить, а не бояться.
Нам нужна энергия, чтобы:
• Думать
• Спать
• Чувствовать
• Двигаться
• Дышать
• Размножаться
• Поддерживать иммунитет
• Поддерживать постоянной температуру тела
• Ходить в туалет
• Кушать, переваривать и усваивать пищу
• Читать эту книжку
• Общаться – говорить, слушать, понимать
• Билось сердце, работали сосуды, кровь переносила кислород в клетки организма
Но, лишняя энергия нам не нужна.
Скептики скажут: «Я ем мало, мне не нужен подсчет».
Предлагаю игру: угадайте сколько калорий в следующих продуктах.
Запомните свои догадки, мы к ним вернемся.
Вы знаете сколько калорий в день тратите и сколько потребляете? Предполагаю, что вы ошибаетесь, раз читаете эту книжку. Если у вас лишний вес, то калорий вы потребляете больше, чем тратите.
Еще одна «игра», только, чур, не думать долго:
Если вы выбрали левую тарелку, то вы ошибаетесь.
Это «иллюзия размера» порции: по сравнению с большой посудой кажется, что содержимого не так много.
Психолог Брайан Вансинк (Brian Wansink), автор книги «Бездумное поедание: почему мы едим больше, чем кажется», доказал, что посуда больших размеров заставляет вас съедать большие порции еды. Большой ложкой для мороженого мы съедим больше мороженого.
Еще в 1950 году стандартный размер тарелки был 25 сантиметров в диаметре. Сейчас – 28 см.
Знаю, вы подумали: «На меня эта иллюзия не действует». Как раз, опасность этой иллюзии в том, что так думает каждый.
В действительности, она работает на всех. Почти на всех.
Единственные люди, которые не ведутся на иллюзию контрастного размера – это дети до 4 лет.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
