Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников

Таким образом, неоправданно высокая самооценка разрушает общение и мешает достигать успехов в деятельности.

Подумай, является ли твоя самооценка адекватно высокой или мешающе высокой.

Как это сделать: выбери те шкалы, где ты поставил черточку (—) выше верхней стрелки, и приведи доводы, почему она должна находиться именно там. Например: в шкале 2 «Умный / способный» я поставил черточку выше верхней стрелки, так как я хорошо знаю математику, принимал участие в олимпиадах, легко усваиваю новый материал и пр.

Выше верхней стрелки у меня находятся черточки по шкалам:

1.

Пример. Умный.

2.

3.

4.

5.

Потому что я / у меня / про меня (перечисли свои достижения / навыки / умения – то, чем ты гордишься по этим шкалам):

1. Пример. Потому что я легко учусь.

2.

3.

4.

5.

Если ты смог объяснить, почему поставил высокий уровень, то твоя самооценка адекватновысокая; если ты не можешь объяснить, почему поставил высокий уровень, вероятно, самооценка по этой шкале завышена, и она мешает.

Прочная адекватная самооценка всегда опирается на твои реальные результаты.

Подумай: а что дальше? Напиши, как бы тебе хотелось продвинуться, развиваясь по этим направлениям.

1. Пример. Мне бы хотелось попробовать себя в олимпиаде.

2.

3.

4.

5.

Повышенная самооценка – линия колеблется в пределах верхней стрелки и находится главным образом на ее уровне.

Самооценка в процессе изменения.

Рекомендации: можно поработать над собой, чтобы самооценка стала более адекватной.

Перечисли те шкалы, где показатель достаточно высок:

1. Пример. Здоровье.

2.

3.

4.

5.

Потому что я / у меня / про меня (перечисли свои достижения / навыки / умения – то, чем ты гордишься по этим шкалам):

1. Пример. Я редко болею.

2.

3.

4.

5.

Подумай, что бы еще тебе хотелось сделать в области этих шкал.

1. Пример. Сделать свое тело физически крепким, записаться в спортивную секцию.

2.

3.

4.

5.

Подумай, какие еще сферы ты хотел бы дотянуть до высокого уровня.

Это могут быть сферы, которые ты отмечал, или сферы, придуманные самим. Потренируемся?

1. Пример. Уверенность.

2.

3.

4.

5.

Чтобы было больше / выше / лучше… (нужное подчеркни). И это будет выражаться в том, что… (назови, что конкретно тебе хотелось бы повысить / улучшить по шкалам и для чего).

1. Пример. Если я буду уверенным, я смогу реализовать себя и не буду думать о том, что скажут обо мне другие.

2.

3.

4.