На нашем сайте вы можете читать онлайн «100 советов по здоровью и долголетию. Том 21». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
100 советов по здоровью и долголетию. Том 21
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
28 марта 2024
Краткое содержание книги 100 советов по здоровью и долголетию. Том 21, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению 100 советов по здоровью и долголетию. Том 21. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ольга Викторовна Прядухина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Приветствую уважаемый читатель. Меня зовут Кирилл Прядухин. Я основатель проекта«Клуб Успешных Врачей»и составитель книги, которую вы держите в руках. Наш проект призван помогать врачам развивать свой личный бренд, популяризировать доказательную медицину. Мы помогаем тысячам людей повысить свой уровень медицинской грамотности и найти по-настоящему хорошего специалиста. В написании книги участвовали 11 врачей .Часть текста публиковалась с томами 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
100 советов по здоровью и долголетию. Том 21 читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу 100 советов по здоровью и долголетию. Том 21 без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
При стрессе эти ритмы нарушаются, и проявляются следующими симптомами:
– ранний пик уровня кортизола заставляет вас просыпаться еще до рассвета – и уснуть снова невозможно. Как только вы открываете глаза, мысли начинают стремительно носиться в голове, вам хочется скорее встать и быть активным. Все бы хорошо, но только еще до обеда ваш уровень энергии стремительно падает, и вам хочется прилечь – остаток дня вы проводите на силе воли.
– постоянно повышенный уровень кортизола заставляет вас постоянно куда-то спешить, быстро говорить, перескакивать с одной задачи на другую.
– поздний пик кортизола – проблема «сов». Вы не можете встать и включиться в работу утром, зато ближе к вечеру вы становитесь активным.
– низкий уровень кортизола в течение дня – тоже серьезная проблема. Люди с таким нарушением постоянно чувствуют себя изможденными и уставшими, даже если спали достаточно.
Как поддержать работу надпочечников:
– Снизить уровень стресса.
– Нормализация сна.
– Исключить простые углеводы (сахар, кондитерские изделия, мед, шоколад, сладкие напитки, виноград и др.), но не убирать сложные!
– Убрать энергетики (чай, кофе).
– Прием адаптогенов, липосомального вит.
– При истощении функции надпочечников назначается лечение лекарственными препаратами.
IV. Питание
От нашего питания зависит продолжительность нашей жизни, появление у нас хронических заболеваний в течение жизни (сахарный диабет 2 типа, гипертоническая болезнь, атеросклероз и др.).
Высокое употребление углеводов приводит к преждевременному старению.
Это связано с гликированием, т.е.
Мнения
Еще нет комментариев о книге 100 советов по здоровью и долголетию. Том 21, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Ольга Викторовна Прядухина! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
