100 советов по здоровью и долголетию. Том 21

Причины:

– Гиподинамия.

– Дефицит гормонов (чаще всего тестостерона и соматотропного гормона).

– Дефицит белка.

– Дефицит витаминов, минералов и жирных кислот.

Профилактика:

– силовые тренировки;

– кардиотренировки;

– правильное питание;

– гормональная терапия;

– режим сна.

Физическая активность является также профилактикой остеопороза.

VII Применение геропротекторов

Геропротекторы оказывают положительное влияние на качество жизни, в том числе увеличивают продолжительность жизни, повышают сопротивление стрессу, снижают скорость развития различных возрастных заболеваний и т.

 д.

К геропротекторам относятся:

– калий;

– ДМАЭ (диметиламиноэтанол);

– глюкозамин;

– кверцитин;

– метформин и др.

Все препараты назначаются врачом индивидуально.

VIII Менопаузальная гормональная терапия

Терапия подбирается индивидуально на очном приеме врача-гинеколога.

IX Наши мысли и эмоции

Важно следить за тем, что вы читаете и смотрите: книги, блоги, новости, кино, – все это формирует видение самой жизни.

Согласитесь, есть разница, читаете ли вы некрологи, чтобы найти там старых друзей или, наоборот, интересуетесь книгами типа «Продолжительность жизни: почему мы стареем и почему это делать не обязательно» австралийского биолога и генетика Дэвида Синклера и изучаете новейшие открытия в этой области.

Люди, которыми вы себя окружаете, формируют и вас как личность, и то, что вы делаете. Вам решать – общаться с пессимистами, которые постоянно говорят о болезнях, старости и смерти, или с непоколебимыми оптимистами, которые стремятся к долголетию и всяческие стараются продлить свою молодость.

И так, можно сделать выводы, что превентивный подход к здоровью позволит:

– предупредить болезнь;

– укрепить иммунитет;

– иметь хорошее самочувствие и настроение;

– быть успешным;

– оставаться активным и чувствовать себя молодым долгие годы;

– избежать осложнений, операций и приема вредных лекарств.

Будьте здоровы!

Эндоэкология, и ее влияние на хронический воспалительный процесс организма

Бетехтина Светлана Владимировна врач дерматокосметолог, врач интегративной и профилактической медицины.

Современный человек как биологический вид сформировался десятки тысяч лет назад. Условия существования к которым были приспособлены его системы гомеостатического контроля значительно отличались от современных.