Холодная вода. Методическое пособие по закаливанию

Делать это надо в компании единомышленников и обязательно хорошо согреваться после процедур.

Не забывайте хвалить себя за достижения. Пусть сегодня вы не решились погрузиться полностью, но каждый шаг приближает вас к цели, укрепляет здоровье и веру в свои силы. Главное, делать это каждый день и каждый раз больше.

Страх номер 6. «Я замёрзну»

В пункте 1 рассказывал как реагирует организм на холод. Что вы просто не успеете замерзнуть за короткую процедуру окунания.

Чтобы ещё глубже раскрыть механизм влияния холода на человеческое тело, расскажу как помогает нам наша гормональная система.

Холодная вода – это стресс, поэтому организм моментально реагирует выбросом гормонов.

Первыми выделяются адреналин и норадреналин. Эти гормоны возбуждают нервную систему, заставляют сердце биться чаще. Также выделяется эндорфин, серотонин – гормоны счастья. Это защитная функция нашей нервной системы, чтобы люди в критических ситуациях не впадали в ступор. Благодаря выделению этих гормонов при закаливании люди испытывают радость и удовольствие от процедуры.

Приучают свой организм к постоянному высокому фону гормонов счастья и кратковременному повышению функциональности организма. Это означает, что наш организм сам даёт нам силы на преодоление критического воздействия холода.

Страх номер 7. «Я умру…»

Это базовый глубинный страх, заложенный в нас природой в виде инстинкта самосохранения. Чтобы преодолеть этот страх есть только один способ.

Настроиться психологически.

В этом очень поможет общение в сообществе. Если вы регулярно видите как окунаются другие люди – мужчины и женщины, молодые и старые и даже дети, если вы начнете постепенно пробовать, то страх смерти именно от холодной воды уходит быстро, благодаря примеру и собственным действиям по методу «маленьких шагов».

Важно

Закалка – это эффективная чистка крови. Но важно понимать, что токсины из крови удаляются из организма через печень. Поэтому следует помогать печени избавляться от них.

Например устраивать разгрузочные дни или поститься время от времени, почистить кишечник, правильно питаться.

Страх номер 8. (для жителей Санкт-Петербурга)

В Неве грязная вода. Я заражусь чем-нибудь. В конце этой книги мы приложили справку о качестве воды в Неве. Пробу воды брали лично на морже-месте, под Троицким мостом, где ежедневно окунаются десятки питерских моржей.

Встреча с холодной водой.