Как понять себя? Продуктивный самоанализ

– Коротко сформулируйте свою проблему и выделите суть одним словом.

– Затем, рядом выпишите 16 первых приходящих в голову слов-ассоциаций, при этом, эти слова могут не иметь никакой реальной связи с вашим словом-проблемой.

– Далее необходимо выписать ассоциации возникающие в ответ на каждые два слова из 16-ти выписанных (первое-второе=ассоциация, третье-четвёртое=ассоциация и т.д.).

– По аналогии с предыдущим шагом, необходимо выписать ассоциации на получившиеся 8 слов.

– Снова проделайте это с получившимися словами.

– Теперь, когда осталась одна пара слов, мы оьединяем и их тоже.

– Получившееся слово является ключевым. Подумайте, что это слово значит для вас? Какое оно несёт в себе смысл? Будьте предельно честны перед собой.

Пример:

Расшифровка: «Лень=мёртвая точка с которой я никогда не сдвинусь». Вероятно, тут имеет место быть выученная беспомощность.

3) Обратите своё внимание:

– В присутствии каких людей, или при каких обстоятельствах ваше тело словно сжимается? Подумайте, что именно вызывает в вас такой дискомфорт.

– Кто или что раздражает вас, казалось бы, без причины? Возможно, причина раздражения не в самом предмете или человеке, а в том, что:

– Вы не приемлите (долженствование к миру и/или к людям).

– Вы не разрешаете себе (долженствование к себе).

– Вас когда-то травмировало.

– Про что вы забываете чаще всего? Возможно ваша психика что-то вытесняете, ведь вытеснение является одним из защитных механизмов нашей психики.

– Какие оговорки у вас часто случаются? Вероятно, это тоже может указывать на вытеснение.

– Какие у вас повторяющиеся сны? Всё, что наша психика когда-либо вытеснила, может обитать именно во снах.

4) Игра в «The Sims».

Если вы играли или играете в игру «Симс», то можете сразу приступить к анализу, если нет, то предлагаю вам провести эксперимент: базово разобраться в игре, скачать её и поиграть пару дней, а затем перейти к части с анализом ниже. Важный момент, не читайте вопросы к самоанализу до начала или во время игры.