Как перестать беспокоиться и начать жить: путь к внутренней свободе

В этой главе я приглашаю тебя в свою лабораторию разума и души. Здесь мы с тобой займемся «химическим анализом» беспокойства. Разложим его на составляющие, изучим под микроскопом. А потом, вооружившись этими знаниями, раз и навсегда покончим с его тревожным влиянием!

В нашей лаборатории важна каждая деталь. Поэтому будь внимателен к моим заметкам. Моя цель – не просто рассказать об общих причинах тревоги, а помочь тебе разобраться в твоем конкретном случае. В твоей неповторимой ситуации, характере и опыте.

Я хочу, чтобы ты почувствовал: вот это про тебя! Вот это ключик к твоему замку под названием «беспокойство»!

Итак, первым делом давай определим, что мы будем понимать под беспокойством. Я бы сравнила его с осенним ветром за окном. Порывы тревоги то завывают, то стихают, то снова налетают с прежней силой. Вот так и беспокойство – то утихнет на время, давая передышку, то ворвется шквальным порывом мыслей в голову.

Оно может возникать как страх чего-то определенного – например, публичных выступлений или отношений.

А иногда беспокойство – просто свободно парящая в воздухе тревога без конкретного повода.

Я заметила интересную особенность этого состояния – чем сильнее мы боимся чего-то, тем больше это «что-то» притягивается к нам. Представь, будто бы ты магнит, а твои страхи – металлические опилки. Чем сильнее намагниченность, тем плотнее опилки окружают магнит со всех сторон. Так и в жизни: на чем сильнее сфокусирован страх, тем ощутимее его присутствие.

Но давай начнем по порядку и разберемся с истоками.

Какие причины побуждают наш внутренний ветер тревоги разгуляться в полную силу?

Первая причина – особенности нашего детства и воспитания. Знаешь, а ведь это очень верно – мы приходим в этот мир чистыми листами бумаги. И родители, школа, общество пишут на нас свои заметки. Кто-то аккуратным почерком выводит: «Ты спокоен и уверен». А кто-то размашисто выводит: «Опасайся! Бойся!» Если таких «надписей страха» было много в детстве, они начинают определять взгляд на мир.

Дети как губки впитывают послания от взрослых – осознанные и неосознанные.

Допустим, родители часто и резко тебя критиковали. Это сформировало убеждение «я недостаточно хорош». Или в семье постоянно царила тревожная атмосфера – значит, подсознание закодировало «весь мир опасен».

И нужно сказать – у таких детских страхов крепкие корни. Они устойчиво засели в нашем подсознании, проросли сквозь все естество, как сорняки в заброшенном саду.