Как перестать беспокоиться и начать жить: путь к внутренней свободе

И мы уже не понимаем, что туман тревоги – оттуда, из глубин.

Но есть и другой сценарий. Допустим, родители тебя оберегали излишне. Не давали полноценно сталкиваться со сложностями и развивать собственную устойчивость. Тогда в более зрелом возрасте ты неизбежно натолкнешься на проблемы и ощутишь себя к ним не готовым. Это тоже может вызвать волну беспокойства. Научиться плавать можно только в воде, а не в чаше с молоком.

Кроме детских впечатлений, на тревожность влияют и наши текущие убеждения. Наш внутренний диалог и установки тоже могут раздувать ураганы в душе.

Допустим, я постоянно твержу себе: «Я не справлюсь», «Все против меня», «Ничего не выйдет». Это как включить полив для беспокойства внутри. Тревога быстро даст ростки.

Или представь дерево с гибкими ветвями – оно легко гнется под порывами ветра, но не ломается. А рядом растет хрупкое деревце, тоненькое и иссохшее. Дунь на него – и ветки треснут. Наши убеждения как эти деревья. Гибкие помогают справиться с жизненными бурями, а хрупкие ломаются от малейшего дуновения.

Поэтому так важно научиться контролировать этот внутренний диалог. Не давать корням убеждений уходить вглубь и опутывать разум паутиной тревоги.

Кстати, иногда люди оправдывают беспокойство фразами типа: «Я просто тонко чувствующий человек» или «У меня богатая фантазия». Но пойми – тревожность не делает тебя глубоким или креативным. Скорее наоборот – она отнимает внутренние силы, которые можно потратить на творчество и личностный рост. Представь, если половину энергии, уходящей сегодня на переживания, направить на любимые дела? Можно свернуть горы!

Кстати об энергии.

Беспокойство жуткий ее вор. Когда я начинаю нервничать, мне кажется, что тело наполняется adrenaline – гормоном стресса. Он дает быструю, но кратковременную вспышку активности. А потом наступает выгорание.

В такие моменты я представляю этот гормон маленьким дьяволенком. Он бегает по моим жилам со своей иглой и вкалывает дозу адреналина. И я на несколько часов превращаюсь в заведенный механизм, который лихорадочно что-то делает.

А потом этот гормон испаряется, оставляя полный упадок сил и разочарование…

У каждого человека свой образ этого внутреннего «вредителя». Попробуй и ты нарисовать такой символ стресса. И как только почувствуешь тревогу, мысленно прогони его прочь! Это поможет хоть немного разорвать порочный круг беспокойства.

…Конечно, помимо психологических факторов, бывает и биологическая предрасположенность к тревожности.