Вся позитивная психология в одной книге (сборник)

При идеализации своего несовершенства характерными повторяющимися мыслями являются:

• Я все время боюсь, что сделаю что-то не так!

• Я не имею права тратить время или силы на себя, я недостоин этого!

• Это ужасно, если из-за меня кто-то страдает!

• Я не могу позволить себе не вернуть долг! Я сделаю это любой ценой!

• Я виновата в том, что не смогла вовремя помочь этому человеку! Я никогда не прощу себе этого!

• Я лучше потерплю или сделаю все сама, чем буду обременять людей своими просьбами.

• Мне не стоит даже пытаться, все равно ничего не получится!

• Я обязательно должен принять правильное решение, я не имею права ошибаться!

При идеализации своих способностей такими мыслями являются:

• Кто ты такой, чтобы учить меня? Я сам научу тебя всему, чему хочешь!

• И как такая бездарность может руководить? Я бы его в дворники не взял!

• Мне не нужно малых результатов. Или все, или ничего!

• Боже, как трудно жить, когда вокруг одни ослы и идиоты!

• Я профессионал в своем деле и не терплю никаких советчиков!

• Маленькие деньги – не для меня! Мне нужно много – и сразу!

• Я не терплю подсказок и поучений!

Полный печень характерных мыслей для всех 23 идеализаций вы можете найти в «Энциклопедии идеализаций».

В ходе ведения Дневника самонаблюдений попробуйте выявлять у себя и записывать прямо в Дневник все ваши характерные мысли.

Меняем характерные мысли на другие

Эти повторяющиеся мысли можно рассматривать как устойчивые негативные установки, которыми вы бессознательно руководствуетесь (хотя вы искренне считаете их позитивными и единственно правильными) и от которых нужно как-то освободиться.

Значит, чтобы ваша идея перестала быть идеализацией, вам нужно заменить ваши негативные установки на другие, более позитивные, не ввергающие вас в борьбу за ваш идеал.

Для этого

нужно сначала для каждой негативной установки (вашей характерной мысли) составить противоположную ей позитивную установку.

И потом загрузить позитивную установку в свое Подсознание, используя различные способы самопрограммирования.

О самопрограммировании поговорим позже, а сейчас – о том, как правильно составить позитивное утверждение (установку, идею, ожидание – это все об одном и том же).

Ниже приведены основные требования к формулировке позитивного утверждения:

1. Позитивное утверждение должно быть противоположно по смыслу негативной установке и должно отменять ее.