Вся позитивная психология в одной книге (сборник)

Разбираемся с эмоциями

Когда мы выдаем эмоцию? Когда что-то происходит. Ваш ребенок принес «двойку» – пошла эмоция. Вы посмотрели на себя в зеркало и обнаружили там пяток лишних килограммов – пошла эмоция. Вам позвонил понравившийся вам парень и пригласил на свидание (вы, скорее всего, девушка) – пошла эмоция.

И так сотни и тысячи раз в день.

То есть можно сказать, что эмоция – это способ реагирования на какие-то события или на наши собственные мысли.

А как именно мы реагируем? Что с нами происходит?

Меняется уровень нашего возбуждения, уровень энергетики.

Как он меняется? Вверх или вниз.

Когда уровень нашей энергетики идет вверх, то есть когда мы возбуждаемся?

Здесь возможны два варианта.

Радость – проблем нет

Первый и мало интересующий нас вариант – когда произошло событие, которое вас устроило, оно совпало с вашими ожиданиями. Или даже превзошло их. Вам неожиданно дали премию. Или позвали на свидание. Или у вас вдруг случился секс. Или что-то еще, столь же приятное и редкое.

Главное, что мы смело выражаем их – общество не возражает против этого.

Раздражение или гнев – отсюда проблемы

Следующий вариант – когда нас что-то не устроило. Обычно у нас имеется какое-то, пусть неосознаваемое ожидание по любому поводу. Мы знаем, сколько мы должны весить, как должен учиться и вести себя наш ребенок, каким должен быть наш муж (или жена), начальник, подчиненные и так далее.

Когда наши ожидания не совпадают с реальностью, у нас возникает желание подправить реальность (особенно если есть идеализации).

А как это можно сделать? Сначала мы пробуем объяснить по-хорошему, как все должно происходить. Но нас обычно никто не слушает.

Тогда приходится применять силу. Наш организм, видя, что слова не помогают, переходит в перевозбужденное состояние, давая нам энергетический заряд для наведения порядка.

В зависимости от того, насколько реальность расходится с нашими ожиданиями, мы получаем энергетические заряды разной мощности.

Если ситуация пока непонятна, мы испытываем тревогу.

Если расхождение ожиданий и реальности небольшое, мы переходим в раздражение.

Если расхождение побольше – мы испытываем гнев.

Если все совсем неправильно, мы можем перейти в бешенство.

То есть это разные уровни одного состояния созидательного (по намерениям) возбуждения.