На нашем сайте вы можете читать онлайн «Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 июня 2021
Краткое содержание книги Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Фил Бёрт) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Фил Бёрт и Мартин Эванс работали с лучшими велосипедистами мира, в том числе со сборной командой Великобритании по велоспорту, разрабатывая и внедряя чрезвычайно эффективные тренировочные программы. С помощью этой книги вы получаете возможность применить их знания и опыт, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее. Подробные объяснения, снабженные наглядными цветными иллюстрациями, помогут освоить упражнения, которые отвечают именно вашим потребностям.
«Эта методика подходит для всех велосипедистов, от новичков и тех, кто восстанавливается после травмы, до опытных спортсменов, желающих получить преимущество перед конкурентами. Вам не понадобится дорогое оборудование, и большинство велосипедистов могут добиться существенного прогресса, занимаясь дома, без необходимости посещать спортзал. Правильное и регулярное выполнение этих упражнений обеспечит вам широкую базу физической подготовки, которая на долгие годы станет вашей опорой как в седле велосипеда, так и в повседневной жизни». (Фил Бёрт, Мартин Эванс)
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Эти «укрепляющие» упражнения, популярные у энтузиастов стабилизации корпуса, неэффективны, поскольку данные мышцы зачастую работают в рефлекторном режиме, а не находятся в напряженном состоянии, в постоянной готовности. В работе по исследованию причин болей в пояснице, о которой упоминалось выше, задержка начала активности TrA составляла всего 20 миллисекунд, что лежит вне пределов сознательного контроля. Поэтому тренировка этих мышц, направленная на их укрепление и поддержание в сокращенном состоянии, не устраняет главной причины проблемы – а именно не влияет на время реактивного сокращения – и поэтому, скорее всего, будет неэффективной, а возможно, даже и вредной.
Болезненные ощущения, дискомфорт или недостаточная гибкость поясницы во время или после езды не велосипеде часто считают признаком слабой мускулатуры корпуса. Как следствие, многие велосипедисты тратят огромное количество времени на специальные упражнения, особенно те, что выполняются с ограниченной амплитудой лежа на спине, в попытке исправить ситуацию.
Если вы бежите марафон в первый раз, то дискомфорт во время соревнований – и уж точно после них – вполне ожидаем. Точно так же, если вы привыкли ехать на велосипеде час или два с определенной интенсивностью, а затем увеличиваете время до трех часов или взвинчиваете темп, это обязательно скажется на вашем самочувствии.
Боль в пояснице, как и любая другая боль, может быть симптомом адаптации.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
