На нашем сайте вы можете читать онлайн «Тотальная Защита». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Тотальная Защита
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
22 сентября 2020
Краткое содержание книги Тотальная Защита, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Тотальная Защита. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Александр Викторович Мельский) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В этом экспресс-курсе по самообороне собраны наиболее эффективные и относительно простые в применении блоки, удары и приёмы. Также он содержит большое количество пояснительных фотографий. Данный курс будет полезен не только новичкам, но и профессионалам, которые хотят дополнить свои знания.
Тотальная Защита читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Тотальная Защита без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Естественно, отжиматься нужно столько раз, сколько вы сможете это сделать каждой рукой, опираясь при этом для уменьшения нагрузки на колено одной ноги. Поверьте, это не так сложно как может показаться, на первый взгляд, но зато после предварительного отжимания на одной руке, вы удивитесь, насколько легко вам будет отжиматься двумя руками. Когда же вам будет легко отжиматься двумя руками, то, чтобы увеличить нагрузку на мышцы (ибо увеличение количества отжиманий – это, по сути, бессмысленный труд), я советую вам располагать свои руки ближе к поясу!
2).
Одним из лучших способом растянуть мышцы для прямого шпагата, является так называемое «Колесо», это когда вам поочерёдно нужно вставать на руки, двигаясь в сторону.
3). Занятия для кистей рук и предплечий выполняются посредством быстрых сжиманий-разжиманий пальцев ваших рук до сильной усталости мышц. Выполнять это упражнение необходимо в несколько подходов, то есть до тех пор, пока вы уже не сможете двигать своими пальцами (последние подходы вы можете делать, уже не разгибая своих пальцев).
4). Также немаловажным фактором является умение восстанавливать своё дыхание, это актуально как после спортивных тренировок, так и в экстремальных ситуациях.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Тотальная Защита, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
