На нашем сайте вы можете читать онлайн «Тотальная Защита». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Тотальная Защита
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
22 сентября 2020
Краткое содержание книги Тотальная Защита, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Тотальная Защита. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Александр Викторович Мельский) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В этом экспресс-курсе по самообороне собраны наиболее эффективные и относительно простые в применении блоки, удары и приёмы. Также он содержит большое количество пояснительных фотографий. Данный курс будет полезен не только новичкам, но и профессионалам, которые хотят дополнить свои знания.
Тотальная Защита читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Тотальная Защита без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Делается это диафрагмальным дыханием, то есть вам надо дышать животом, вдыхая воздух носом, вы выдыхаете его ртом (полный выдох). Если же у вас при этом будет появляться сильная отдышка, то можете помочь себе грудным дыханием, а после успокоения дыхания, снова начинайте дышать только носом. К тому же, к слову говоря, «брюшное дыхание» является наиболее правильным и полезным, ибо при нём происходит движение лимфы, которая двигаясь, очищает внутренние органы.
5). Очень важно, по крайней мере, очень желательно развивать у себя умение сохранять равновесие.
6). Способ бега, используемый некоторыми подразделениями спецназа, в том числе армией США, не столько физическая подготовка, сколько совет как нужно бегать по пересечённой местности, особенно если вам приходится бежать в темноте! Суть этого способа сводится к тому, чтобы при беге высоко поднимать колени, для того чтобы обезопасить себя от спотыкания и падения вследствие разницы высоты поверхности земли.
7). И наконец, и это, очевидно, нужно тренировать свой брюшной пресс, чтобы в случае, например, случайного пропуска вами удара в живот, вы смогли бы защитить свои внутренние органы от ущерба этого воздействия.
Но если вы не просто хотите держать себя в форме, а действительно хотите набрать силовые и мышечные показатели, да к тому же сделать это сравнительно быстро, то выбирайте в качестве базовой тренировки занятия на турнике.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Тотальная Защита, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
