40 способов борьбы с тревогой

Не веря глазам своим, ученые поставили другой опыт. Мышей помещали между двух клеток. Попав в одну из них, грызуны получали инъекцию вещества, которое избирательно возбуждало те самые «клетки удовольствия». А в соседней клетке им вводили простой солевой раствор. После нескольких процедур грызуны начинали выбирать ту, где им вводили препарат, вызывающий ощущение ласки. Так ученые окончательно убедились, что им удалось выделить новый тип клеток – так называемые MRGPRB4-нейроны, или «рецепторы поглаживаний». Они есть в коже и животных, и человека.

И именно их присутствие объясняет секрет, почему все живые существа любят, когда их нежат.

А дефицит ласк приводит к заболеваниям.

– Человек становится нервным и раздражительным, – объясняет профессор Андерсон. – У него случаются серьезные психические срывы, и часто это становится причиной болезней желудка и сердца, а также бессонницы и ослабления иммунитета. Кроме того, недоласканные становятся жестокими, недоверчивыми и трусливыми.

Кстати, поглаживания и надавливания на кожу и, соответственно, на MRGPRB4-нейроны вызывают изменения на биохимическом уровне.

Импульсы от кожных рецепторов поступают в кору головного мозга. Потом – в гипоталамус. Он стимулирует выработку специальных гормонов: пролактина, подавляющего агрессию, эндорфина – естественного наркотика. И еще одного очень важного вещества – окситоцина, «гормона любви».

Не мудрено, что выработка всех этих биохимических веществ очень важна для хорошего секса. Они усиливают взаимное влечение и выводят на прямую дорогу к максимальному удовлетворению.

Одним словом, «гормоны ласки» связывают людей друг с другом. Иногда на всю жизнь. Какие уж тут тревоги?

7. Смойте конфликты и напряжение

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову, грудь и плечи. Людям с тревожным расстройством я бы рекомендовала принимать ванну раз в неделю, а вот душ при возможности несколько раз в день. Если у вас дома есть летний душ во дворе, то это будет отличным бонусом, так как к воде еще прибавится свежий воздух! Направляйте струи воды на грудную клетку (где в основном и ощущается тревога) и несколько раз водите ей по телу.

При этом стоит менять температуру воды, чтобы душ был контрастным. Если у вас в квартире хороший напор, то сделайте также массаж струями ступней и ладоней, где располагаются особенно чувствительные точки. И обязательно уделите внимание шее и верхней части спины.