40 способов борьбы с тревогой

Эти участки тела особенно напряжены и нуждаются в регулярном расслаблении. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужные страхи.

Если вы давно страдаете тревожным расстройством или ощущаете постоянное напряжение в теле, то наверняка уже заметили, что после принятия душа или горячей ванны, состояние заметно улучшается. Дело в том, что вода – это самый важный компонент нашего организма (мы сами наполовину состоим из воды!), она восстанавливает энергию, силы и является своего рода лекарством еще с незапамятных времен.

Если вас одолела депрессия, вы чувствуете постоянную тревогу или же вы регулярно испытываете стресс, стоит усиленно заняться водными процедурами. Причем это не только ванны и душ, но и обтирания мокрым полотенцем, плавание, ванночки для ног и т. д.

8. Передвиньте 27 предметов

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Конечно, не предполагается, что вы станете перетаскивать тяжелые шкафы с места на место.

Возможно, просто достаточно переложить зубную щетку из одного стаканчика в другой. Или цветы в горшках поменять местами, перенеся их из одной комнаты в другую.

Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и прийти в себя.

9. Побегайте по лестнице

Британские медики выяснили, что ходьба по лестнице стабилизирует уровень стрессового гормона кортизола.

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз. Это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление тревожными состояниями. Проще говоря, вы сможете взять под контроль свое настроение.

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине.

Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание.

10. Сделайте взмахи руками

Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

Известно, что первое простейшее средство от депрессии – это движение. Потому что сама депрессия – это обездвиженность воли, тела, всего… Значит, нужно действовать потихоньку, но упорно.