Современная йога. Мифы и реальность

Мифы о йоге. Как себе представляет йогу человек, ни разу не бывший на занятии

Миф № 1. Йога – это растяжка

Очень популярное заблуждение среди не посещавших занятия по йоге. Я думаю корни этого заблуждения растут из фотографий в социальных сетях. Человек так устроен, что ему хочется поделиться чем-то необычным, удивить подписчиков. А сложными асанами из йоги, особенно если они хорошо удаются, вполне можно похвастаться. Такие фото привлекают внимание и остаются в памяти надолго.

На самом деле йога и растяжка так же близки как круглое и зеленое.

Вы можете заниматься йогой, если ваша растяжка близка к нулю, если вы точно “дерево” или “буратино”. Это не помешает занятиям.

Горе тому инструктору, который на занятиях в группе демонстрирует свои акробатические способности перед “деревянными” людьми. Знайте, акробатика – это не про йогу.

На йоге действительно иногда выполняются асаны, где нужна растяжка. Но, если у вас ее нет, то асана адаптируется под ваш уровень. Используются специальные пропсы для йоги (ремни, болстеры, подушки, одеяла, кирпичи).

Чтобы вы могли безопасно выполнять упражнение.

Опытный инструктор обязательно вам подскажет что и как делать. Как упростить упражнение, чтобы вы не рвали связки, а получали результат.

Миф № 2. На йоге все сидят в позе Лотоса

Не все. Я, например, до сих пор не сижу в позе Лотоса, несмотря на 15-летний опыт. И возможно никогда и не сяду в него.

Поза Лотоса – это поза сидя на полу со скрещенными ногами. Скорее всего вы ее видели на картинках (и снова привет социальные сети).

На самом деле это очень удобна, устойчива и полезна для позвоночника и внутренних органов положение, если у вас нет противопоказаний и все в порядке с тазобедренными суставами.

За свою преподавательскую деятельность я видела только трех своих клиентов, кто спокойно садится в позу Лотоса правильно,а не подвергая риску колени и голеностопы. Среди преподавателей процент сидящих в этой позе чуть больше.

Большинство людей не садится в эту позу, не могут.

И это совершенно нормально. Потому что для сидения есть другие варианты положения ног.

Если пытаясь сесть в позу Лотоса, вы испытываете боль и дискомфорт, то не насилуйте себя, пожалуйста.

Вы можете совершенно спокойно заниматься йогой и без этой позы.

Миф № 3. Йога только для здоровых

Существуют разные виды йоги. На сегодняшний день их больше двадцати направлений. Есть виды, которые специализируются на терапии.

Например, Йогатерапия или йога Айенгара.