1011 упражнений со скакалкой

, скакалка сложена вчетверо на голове

1—3 – руки тянут скакалку вниз, голова сопротивляется

4 – расслабиться

88.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

1 – поворот рук в положение скрестно, правая рука сверху, скакалка натянута

2 – и. п.

3 – поворот рук в положение скрестно в другую строну – левая рука сверху

4 – и. п.

89.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

1 – поворот скакалки направо так, чтобы она оказалась перпендикулярна полу

2 – поворот скакалки в и.

3 – поворот скакалки налево так, чтобы она оказалась перпендикулярна полу

4 – и. п.

90.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

1 – поворот скакалки вправо так, чтобы она оказалась перпендикулярна полу

2 – поворот скакалки влево так, чтобы она оказалась перпендикулярна полу

91.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

1 – правая рука вперед, левая назад

2 – и. п.

3 – левая рука вперед, правая назад

4 – и.

92.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

1 – правая рука вперед, левая назад

2 – левая рука вперед, правая назад

93.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

1 – правая вперед-влево, левая назад-вправо (руки получаются скрестно, левая внизу)

2 – и. п.

3 – левая вперед-вправо, правая назад-влево (правая внизу)

4 – и. п.

94.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

1 – правая вперед-влево, левая назад-вправо (руки получаются скрестно, левая внизу)

2 – и.

3 – левая вперед-вправо, правая назад-влево (правая внизу)

4 – и. п.

5 – правая вперед-влево, левая назад-вправо (руки получаются скрестно, но левая теперь вверху)

6 – и. п.

7 – левая вперед-вправо, правая назад-влево (правая вверху)

8 – и. п.

95.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на груди

1—3 – тянем руками скакалку назад, туловищем сопротивляемся

4 – расслабляемся

96.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на груди

1 – тянем скакалку назад, туловищем сопротивляемся

2 – расслабляемся

97.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на животе

1—3 – тянем скакалку назад, мышцы живота напрягаем, сопротивляемся

4 – расслабляемся

98.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на животе

1 – тянем скакалку назад, мышцами живота напрягаемся, сопротивляемся

2 – расслабляемся

99.

И. п. – о. с.