Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно

Спортсмены прошлого, которые тренировались натурально

Лет 100–300 назад жили спортсмены, которые тренировались сами, без добавок, стероидов, диет и готовых программ – супер-сеты, работа в отказ, кроссфит и даже без тренажеров. У атлетов прошлого просто не было всего этого. И знаете, они выглядели очень даже неплохо, а их методика работает до сих пор. Это наши отечественные спортсмены. Про них, к сожалению, мало кто знает. Их фотографии и имена вы можете найти в интернете.

Программа у них была проста.

Спортсмены прошлого (их еще называют силачи старой школы) не распылялись на изолированные упражнения и тренажеры, у них их просто не было. Тело прорабатывалось базовыми упражнениями. Базовые упражнения прорабатывались вместе со статикой. Статические упражнения – это упражнения, которые подразумевают напряжение всего тела на несколько секунд. Таким образом тренировались сухожилия и связки.

Акцент был абсолютно на другом – на силе, установлении силовых рекордов. Во время упражнения нагрузку получали все мышцы сразу, а тело получало огромный натуральный гормональный всплеск.

В ответ на такие нагрузки мышцы начинали расти. Современный бодибилдинг стал не таким, как раньше. Сначала люди хотят большие мышцы (работая при этом на тренажерах), а вот базовые упражнения, которые нагружают все тело, считают лишними. Такая методика в корне неверная.

У спортсменов прошлого в инвентаре было всего: гири, гантели, штанга, различного рода тяжести и собственный вес. Этих снарядов им хватало, чтобы нарастить приличные мышцы.

Людей просто пытаются запутать новомодными методиками упражнений.

Вывод: для роста приличных мышц нужно концентрироваться на базовых упражнениях, включающих в работу большое количество мышц и дающих мощный натуральный гормональный всплеск.

Формула такова: сила = мышцы.

Как тренировались наши предки? Что мы переняли от них?

Во времена наших предков, как и в наше время, были и сильные, и выносливые люди, следовательно, кто-то перенял способности к выносливости, а кто-то к силе.

Все способности, которыми обладает человек, зависят от генетики.

Более выносливые, можно логично предположить, делали акцент на дыхательные упражнения, например, бег, быстрая ходьба, лазание по деревьям, прыжки на длинные дистанции, метание какого-нибудь предмета, рукопашные бои. Но несколько тысяч лет назад они вряд ли знали про эти упражнения, они выполняли их на автомате, чтобы выжить.