Ресбо. Как стать чемпионом?

(10 Данов)

2)Черный пояс с золотыми полосками – это коммерческие пояса, их можно купить, подарить, также выдаются за вклад в развитие «РЕСБО», организацию крупных мероприятий по продвижению и иные заслуги.

3)Черный пояс с синими полосками выдается только мастерам доказавших свое истинное мастерство в соревнованиях по различным правилам разных стилей по спаррингам.

Аттестация проходит два раза в год. Так же есть свои соревнования.

Ударная техника.

Прямой удар рукой, боковой удар рукой, удар наружной стороной кулака, удар вертикальным кулаком снизу-вверх.

Это базовые удары, которые входят в программу аттестации. Помимо данных ударов руками допускается использования любые комбинации под любыми углами, а также удары руками с разворота и в прыжке.

Удары ногами: Прямой удар ногой, боковой удар ногой, удар ногой в сторону, удар ногой с разворота, лоукик. Помимо данных ударов ногами допускается использования любые комбинации под любыми углами, а также удары ногами с разворота и в прыжке.

Борцовская техника.

Отработка проход в ноги, проход за спину соперника, выведения соперника из равновесия, бросок через бедро, бросок с прогибом, подсечки. Борьба за захват и защита. Помимо данной технике допускается использования любые комбинации. Отработка удушающих и заламывающих приёмов. Отработка защиты, выход в доминирующую позицию с последующей атакой.

Физическая подготовка.

Физическая подготовка упражнения базовые для "Ресбо":

1)«Собачка» – упор лежа прогиб в пояснице взгляд направлен в потолок, на вдохе толкаемся руками и выходим ягодицами вверх, так чтобы руки и спина вошли в одну плоскость, пятки прижаты к полу и колени прямые в идеале. Допускается согнутые колени и оторваны пятки от пола, затем с выдохом опускаем таз в исходное положение, количество повторений 12 раз.

2)Пресс – лежа на спине подбородок прижимаем к груди одновременно подымаем прямые ноги в коленях к голове, носочек на себя.

На вдохе подымаем, на выдохе опускаем, делаем 12 раз.

3)«Стол»– В положении сидя на полу, ноги перед собой вытянуты, руки ладонями на полу, подымаем с вдохом таз так чтоб он стал параллельно полу, голову запрокидываем назад, колени сгибаем, получается подобие стола, с выдохом опускаем таз в начальное положение. Выполняем 12 раз.

Передвижение.