Саммари книги Оуэна О’Кейна «Десять минут до дзена»

Постепенно в нем развивается пластичность – способность адаптироваться в соответствии с жизненными обстоятельствами. Происходит это благодаря нейронным сетям.

Вместе с нейронными сетями формируются шаблоны поведения, реакций и мышления на определенные сигналы, которые мы получаем. В зависимости от сигнала, мозг запускает тот или иной процесс в организме. Из-за разного опыта эти шаблоны у всех людей различны.

К счастью, стереотипные ответы на сигналы мозга можно изменить. И даже за взрослением в постоянном состоянии стресса необязательно должна следовать вся жизнь в режиме тревоги и угроз.

Большую часть времени в сознании ведется активная работа, которая часто бывает хаотичной. Это неудивительно, так как по некоторым исследованиям за день у человека возникает до 60 тысяч различных мыслей. Больше половины из них либо негативны, либо повторяются.

Хаос в мыслях может привести к определенным физическим реакциям. Попробуйте понаблюдать за собой и выяснить, как реагирует ваше тело на активность мозга.

Реакции могут включать, например, сухость во рту, повышенное сердцебиение, головную боль.

Происходит это потому, что любая неопределенность и стресс запускают в организме функцию «бей-беги», которая готовит его к опасностям. В это время повышается концентрация гормонов кортизола и адреналина, что и приводит к описанным физическим реакциям.

Помните, что, если какая-то система включается, ее всегда можно отключить. Это верно не только для реального мира, но и для того, что происходит у человека в голове.

Вы можете сосредоточиться на эмоциях и самоанализе и разорвать круг тревоги.

Попробуйте прямо сейчас закрыть глаза и подумать минуту о том, что вас беспокоит, не блокируя мысли, а удерживая их в сознании. Потом запишите свои мысли и чувства, а также сопровождающие их реакции тела.

Так как состояние и развитие мозга являются результатом полученной информации во время его формирования, то есть в детском возрасте, вы не несете за это ответственность. Признайте и примите это.

Если вы жили в неблагоприятной среде, ваша семья сталкивалась со множеством трудностей, то ваш мозг просто привык смотреть на все через призму негатива, стремясь защитить вас. Но эта особенность не определяет вас как человека, вы можете ее изменить благодаря гибкости и пластичности нейронов.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.