Быть женщиной. Книга-практикум от поведенческого аналитика

Спрашиваешь у человека, как ему фильм, на который он ходил прошлым вечером, а в ответ слышишь – «нормально». Что здесь такого, ну нормально и нормально, но абсолютно непонятны чувства человека, его эмоциональное состояние. После подобной оценки не возникает желания бежать в кинотеатр, да и вообще само продолжение разговора не имеет смысла.

?

Кроме этого, на помощь современному человеку пришли смайлики – очень удобная штука, как ни крути, помогает придать эмоциональную окраску написанному: не нужно писать, какая смешная картинка или какое трогательное видео, достаточно поставить нужный смайлик.

Только есть одно весомое «но» – когда человек подробно описывает свое эмоциональное состояние, сам процесс позволяет прочувствовать произошедшее, осознать значимость события. Поэтому чем яснее и подробнее вы излагаете свои мысли, тем проще принять ситуацию в целом!

?

Существует довольно много способов измерить свой EQ – от профессиональных тестовых методик до методов самопознания.

Воспользуемся вторым вариантом.

?

Прямо сейчас возьмите ручку и бумагу – в течение пяти минут вам нужно будет записывать названия всех эмоций, которые придут в голову. После того как пройдет обозначенное время, дифференцируйте эмоции на негативные, позитивные и нейтральные. Насколько легко вам было выполнять данное задание?

Если вы смотрели знаменитый фильм «Красотка» – героиня, роль которой исполняла Джулия Робертс, на вопрос одной дамы о том, понравилась ли ей опера, вытирая слезы с глаз, ответила: «Я чуть не описалась!» Именно так она описала захлестнувший ее восторг, вызвавший слезы, вероятно, она просто не смогла найти других слов для описания эмоций, их не было в ее лексиконе.

Поэтому для более четкого описания чувств можно для себя завести своеобразную «карту эмоций», записывая в нее новые или редко используемые обозначения эмоции. Развитие эмоционального интеллекта неразрывно с восприятием нами окружающей нас действительности, людей, с которыми мы контактируем, событий, с нами происходящих.

При восприятии действительности целесообразно использовать диссоциированный и ассоциированный подходы. Часто, прокручивая в своей голове события своей жизни, ситуации негативного характера нас тревожат, не отпускают, пытаясь их прогонять, – мы лишь усугубляем свои переживания. В таком случае на помощь придет диссоциированный подход, суть его проста и понятна каждому.