Долгожительство на тарелке: Секреты Кухни голубых зон

Образ жизни, основанный на вере, связан с меньшим количеством депрессии, более сильными социальными сетями, чувством смысла и большей продолжительностью жизни.

Моногамные преданные отношения увеличивают продолжительность жизни до трех лет. Сообщества, ориентированные на семью, обеспечивают пожилым людям безопасность, радость и смысл, одновременно защищая маленьких детей.

Фрамингемское исследование подтверждает важность социального давления или давления со стороны сверстников для здорового поведения.

Это показало, что социальное давление поддерживает поведение, связанное с ожирением, курением, счастьем или одиночеством.

Люди в синих зонах стареют – и достигают 100 лет – без хронических заболеваний, от которых страдает большая часть мира. Мы знаем наиболее распространенные черты образа жизни среди людей, живущих долгой и здоровой жизнью (мы называем их Силой), и они включают в себя естественное движение в течение дня, соблюдение растительной диеты, целеустремленность и стремление к цели.

часть сообщества.

Мы знаем, что делают эти группы населения, но недавние исследования изучают, как и почему стоит за этой формулой.

1. Цель и любовь – важные составляющие формулы долголетия «синих зон».

Растущее количество исследований указывает на то, как наличие цели может снизить риск инсульта и депрессии и увеличить продолжительность жизни.

2. Долгожители находят способы ежедневно отвлекаться от стрессоров повседневной жизни.

Шоколад и медитация? Похоже на момент переключения на пониженную передачу, с которым мы справимся.

Высококачественный темный шоколад содержит мощные антиоксиданты, подобные тем, которые содержатся в сардинском Каннонау. Найдите покой в своей снисходительности и позвольте себе наслаждаться ею. Осознанное питание может привести к более здоровому выбору в течение дня.

3. Ешьте зелень, становитесь счастливее.

Новые исследования, опубликованные в PLOS One, показывают, что употребление растительной пищи (много фруктов и овощей!) может улучшить не только ваше физическое, но и психическое здоровье.

4. Долгожители из синих зон не ходят в модные спортзалы и не бегают марафоны.

Вместо этого они ежедневно двигаются естественно и используют то, что имеют. Согласно новым исследованиям, все, что вам нужно для улучшения здоровья, – это несколько дополнительных минут и несколько лестниц.

5. Ваше Правое Племя влияет на ваше поведение в отношении здоровья больше, чем вы думаете.