Искусство долголетия

Спокойно и отвлеченно провожать мысленный поток, не концентрируясь ни на одной из них, и постепенно «экран» Вашего мозга станет белым и чистым. Чем больше Вы будете медитировать (релаксировать), тем лучше ваше тело и душа будут перестраиваться на этот процесс, и он будет включаться автоматически. Если Вы перейдете в легкий сон, это неплохо, ваш отдых усилится, и силы восстановятся еще лучше. Следующей одной из самых важных практик в процессе оздоровления и омоложения организма является… сон! Да, да, именно сон является основным регулятором психофизических процессов организма.

Поэтому нарушения сна являются наиболее болезненными для здоровья и приводят к преждевременному старению. Поэтому люди, работающие ночью, и люди, много путешествующие и меняющие часовые пояса и т. п. не могут жить долго. Так почему же сон так важен для омоложения? Как известно, биоритмы современного человека сильно нарушены. Наши предки вставали с рассветом в 5 утра и ложились с закатом около 8—9 вечера. Сейчас цивилизация внесла свои корректировки и изменила режим дня и сна. Человек ложится поздно, а встает или рано, или очень поздно. Причем сильно ситуацию электрический свет, компьютер, телевизор, поздний ужин и т. п. Сильный ламповый свет нарушает выработку мелатонина – гормона сна. Мелатонин называют гормоном долгожителей, и это справедливо. Есть и соответствующее лекарство – Мелатонин, корректирующее нарушение сна. Как известно, сон замедляет метаболические процессы организма, успокаивает психику, через сновидения «разряжает» чувства, расслабляет зажимы и спазмы физического тела. Как известно, сон как «таинственное», божественное состояние еще полностью не изучен, но наука идет вперед, и открытого знания о сне уже достаточно, чтобы сделать определенные выводы для геронтологии и увеличение продолжительности и качества жизни. Для нормального сна необходимо: прогулка за 2—3 часа до сна, легкий, мягкий, интимный свет, успокаивающая музыка, напитки (мята, мелисса, душица, кефир, теплое молоко), и, если позволяет здоровье, интимная жизнь. Разнообразные снотворные таблетки помогают в путешествиях, в нормальной жизни они могут иметь побочные эффекты. Отдельно хотелось бы выделить….пиво как успокаивающее, седативное и релаксирующее средство. Конечно, пить пиво надо осторожно, особенно в пожилом возрасте, обращать внимание на качество и страну-производителя.